羽毛球發力小技巧,什麼內旋外旋的都懂了

運動大聯盟     2020年05月22日

1、捻動發力

四指以順時針方向旋轉,搓動球拍柄,使拍面旋轉。

應用:

應用於網前力量較小的搓、推等技術。

2、屈指發力

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拇指、食指,扣緊拍柄為支點,其餘三指由松到屈指握緊發力。

應用:

主要用於需發力的動作,如高遠球、平高球、抽球、殺球等。

3、屈捻發力

其動作界於上面兩者之間,所發力量要比捻動大而比屈指發力小,是捻動發力與屈指發力的結合。

應用:多用於後場的吊球、劈吊

4、小臂內旋與小臂外旋

把手掌平放,讓手背朝上的動作即為內旋;從手背轉到手心即為外旋,此技術很重要。

應用:

此動作多用於高遠球、平高球、殺球、抽球等動作的發力。

作用:

一為調整擊球的拍面;二為增加擊球瞬間的爆發力。

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5、手腕內收與手腕外展

手臂豎直平放,手掌直立形同握手,手掌向上抬為外展,向下壓為內收。

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6、手腕前屈發力、手腕後伸發力

將手臂平放,手背朝上;手腕向下壓為前屈,手腕向上抬為後伸。

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拉拍:

手臂上舉伸直,然後沉肘,使球拍向前下方運動。

應用:

多用於擊球點較低時擊球,屬於被動擊球。

7、立腕

「立腕」指的是手腕在拇指的方向稍稍立起來。

這是為了能夠大力擊球而採取的姿勢,而不是常見的伸直手臂。

高球、殺球一般都是立腕打球,這樣爆發力更強,因為此時回環半徑增大,拍的線速度增大,球速更快。

以下是視頻教學:

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