女人補血黃金期!30歲以後更要抓住

Smartmami     2017-05-16     檢舉

肌膚需要氣血的滋養,氣血一旦不暢,女人很快便容顏不在,黯然失色。女人想要面若桃花,就要注重補血養血。

 

《黃帝內經》中說:婦女之生,有餘於氣,不足於血,以其數脫血也。講的是女人的月經、白帶、懷孕、生娩的四個時期,都在耗失血液,因此體內一直處於血分不足的狀態,所以,一過30歲的女性,肌膚容易開始變得乾燥、粗糙,細紋疊生。針對於此,女性朋友們就要注意血液的養護,做到健康補血。

    

女人補血黃金期

 

緊抓黃金時間——經後七天!

 

生理周期第8—14天,就是月經結束之後的七天,這可是補血的黃金時間。這個時候主要以飲食補血為主。

 

Q:為什麼是月經過後七天呢?

 

A:因為,從月經來的第一天起至排卵前的這段時間稱為濾泡期,從月經來五到七天,到月經結束後七天內,都還是在排卵前的濾泡期。

 

在這段期間內進補是在為下一次的月經打好基礎,但由於行經期間不能熱補,只好等到月經期結束後七天內再補。

 

女人三大補血秘訣

 

秘訣一:熊貓豆煲紅米粥

 

【原料】:熊貓豆20克 紅米30克

 

【做法】:

1.熊貓豆提前浸泡一晚上,紅米泡半小時就行。

2.鍋中加入適量水燒開,放入熊貓豆煮10分鐘,再放入紅米(紅米比熊貓豆好煮,所以應晚點放,這樣才會同步熟)。

3.大火煮10分鐘,改為小火煮15分鐘(大火轉為小火,米的清香就熬煮出來了)。

4.一邊煮一邊用勺子攪拌,熬到粘稠的效果即可(用勺子攪拌一是防止粘鍋,二是使粥出稠)。

 

熊貓豆因豆皮上有酷似熊貓眼虎、鼻子、腳形狀的斑點,故稱「熊貓豆」。含有大量蛋白質,高達34.5%。熊貓豆胺基酸種類齊全,人體中不能合成的8種必需胺基酸中,除色氨酸和蛋氨酸含量稍低外,其餘6種含量均高,尤以賴氨酸含量豐富。

 

秘訣二:按摩血海穴

 

顧名思義,血海為生血聚集之地,範圍巨大入海,因此,多多按摩血海穴促進血氣的生成,還可活血,趕走血液的濁氣,具有很好的保健調理功效。

 

每天上午九點到十一點,都是體內脾經氣血運行最旺盛的時候,所以,可以在這個時候,按摩血海穴(屈膝,在大腿內側,髕底內側端兩寸,股四頭肌內側頭的隆起處)。

 

方法:

可以用大拇指指尖按揉穴位,但是要控制好力道,有酸脹感就夠了,每天早晚各按揉一次,每次大約3—5分鐘,至少要堅持15天哦。

 

秘訣三:堅持運動有益造血

 

運動可以鍛鍊肌肉,打通經絡,促進血液循環,讓氣血滋養全身,改善皮膚表面的血液供應,肌膚就會自然靚麗。

 

有較多空餘時間的朋友,可以每天堅持外出有氧運動半個小時,慢跑、游泳、打球等都是不錯的選擇。工作忙碌者,可以在工作空暇做做辦公室瑜伽,微微跳動一下都是好的。

來源:夢之隊訓練營