女人补血黄金期!30岁以后更要抓住

Smartmami     2017年05月16日     检举

肌肤需要气血的滋养,气血一旦不畅,女人很快便容颜不在,黯然失色。女人想要面若桃花,就要注重补血养血。

 

《黄帝内经》中说:妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也。讲的是女人的月经、白带、怀孕、生娩的四个时期,都在耗失血液,因此体内一直处于血分不足的状态,所以,一过30岁的女性,肌肤容易开始变得干燥、粗糙,细纹叠生。针对于此,女性朋友们就要注意血液的养护,做到健康补血。

    

女人补血黄金期

 

紧抓黄金时间——经后七天!

 

生理周期第8—14天,就是月经结束之后的七天,这可是补血的黄金时间。这个时候主要以饮食补血为主。

 

Q:为什么是月经过后七天呢?

 

A:因为,从月经来的第一天起至排卵前的这段时间称为滤泡期,从月经来五到七天,到月经结束后七天内,都还是在排卵前的滤泡期。

 

在这段期间内进补是在为下一次的月经打好基础,但由于行经期间不能热补,只好等到月经期结束后七天内再补。

 

女人三大补血秘诀

 

秘诀一:熊猫豆煲红米粥

 

【原料】:熊猫豆20克 红米30克

 

【做法】:

1.熊猫豆提前浸泡一晚上,红米泡半小时就行。

2.锅中加入适量水烧开,放入熊猫豆煮10分钟,再放入红米(红米比熊猫豆好煮,所以应晚点放,这样才会同步熟)。

3.大火煮10分钟,改为小火煮15分钟(大火转为小火,米的清香就熬煮出来了)。

4.一边煮一边用勺子搅拌,熬到粘稠的效果即可(用勺子搅拌一是防止粘锅,二是使粥出稠)。

 

熊猫豆因豆皮上有酷似熊猫眼虎、鼻子、脚形状的斑点,故称“熊猫豆”。含有大量蛋白质,高达34.5%。熊猫豆氨基酸种类齐全,人体中不能合成的8种必需氨基酸中,除色氨酸和蛋氨酸含量稍低外,其余6种含量均高,尤以赖氨酸含量丰富。

 

秘诀二:按摩血海穴

 

顾名思义,血海为生血聚集之地,范围巨大入海,因此,多多按摩血海穴促进血气的生成,还可活血,赶走血液的浊气,具有很好的保健调理功效。

 

每天上午九点到十一点,都是体内脾经气血运行最旺盛的时候,所以,可以在这个时候,按摩血海穴(屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端两寸,股四头肌内侧头的隆起处)。

 

方法:

可以用大拇指指尖按揉穴位,但是要控制好力道,有酸胀感就够了,每天早晚各按揉一次,每次大约3—5分钟,至少要坚持15天哦。

 

秘诀三:坚持运动有益造血

 

运动可以锻炼肌肉,打通经络,促进血液循环,让气血滋养全身,改善皮肤表面的血液供应,肌肤就会自然靓丽。

 

有较多空余时间的朋友,可以每天坚持外出有氧运动半个小时,慢跑、游泳、打球等都是不错的选择。工作忙碌者,可以在工作空暇做做办公室瑜伽,微微跳动一下都是好的。

来源:梦之队训练营

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