羽毛球的正確正手擊球動作,你做對了嗎?

運動大聯盟     2020年08月29日

一次正手擊球,動作看起來很簡單,但是要想做好又很複雜,因為拆分來看,它需要各個環節的協調配合。下面就把完整的正手擊球動作分解開來去完善動作中的瑕疵,規範動作,從而使發力更充分,動作隱蔽性更強等。

羽毛球的正確正手擊球動作,你做對了嗎?

正手發力要點:完整、到位、順暢、爆發

完整:保證發力流程完整。業餘球友用不到全部的力量,這樣就大大減弱了正手的攻擊力度。專業運動員,絕對不會僅靠手臂和手腕打球。

到位:保證完整髮力流程的前提下;身體參與發力的各部分,務求發力到位。也就是說,該發力的,一定發力!到位有兩層意思:一是,發力;二是發力充分。

順暢:身體各部位發力有效傳遞,最終傳遞到球拍。如果發力不流暢,勢必會造成力量在傳遞中的損耗,導致擊球無力。

爆發:爆發力才是最後擊球的關鍵,強有力的爆發力才能使擊球變得又快又突然。想要打出爆發力的關鍵就是放鬆,擊球瞬間收緊身體,類似放鬆放鬆放鬆.....「啪」繃緊的節奏。

正手高球分解動作:架拍引拍揮拍收拍(這裡要插一句很多人做這樣的分解動作時,顧手不能顧腳,這就是協調性不好,所以大家做動作時注意身體各個部分的相互配合)。

1、側身

羽毛球的正確正手擊球動作,你做對了嗎?

被動球和封網球無需側身,因為擊球時間不允許。但是在有完整髮力時間的情況下一定要側身。身體側面垂直對網。

2、架拍手臂

緊繃狀態立腕姿勢。球拍與小臂要有一定夾角。手臂手腕自然伸直即可。小臂此時不需要有內旋或者外旋動作。立腕是引拍的必要前戲動作,可倍增引拍的速度和穩定性。

3、非持拍手

放鬆,找到一個最舒服自己的動作平衡即可。

4.下身動作

挺胸收腹,腰腹充分打開,放鬆。左腳虛點地,微內扣。右腿略彎曲,腳尖朝右側略向後。重心放在右腳腳掌上。這樣可以保護髖關節和膝關節,並保證發力充分。

引拍

1、手腕

羽毛球的正確正手擊球動作,你做對了嗎?

引拍,手腕一定要外旋。

2、肘部

羽毛球的正確正手擊球動作,你做對了嗎?

手肘盡量去抬高,朝前,這是發揮鞭打力量的關鍵因素。

3、小臂

羽毛球的正確正手擊球動作,你做對了嗎?

注意:在引拍過程中不要刻意收縮和下壓,意思就是小臂與大臂的夾角在整個引拍過程中幾乎是不變的。如果一開始引拍,小臂就立刻收縮,手腕也沒有有效外旋,這樣不利於動作的穩定,進而導致發力拖沓。

4、非持拍手

引拍開始時手臂伸直,手肘微曲,向左下壓帶動肩部,之後在腰腹發力時手臂要收屈,帶動身體轉動,完成動作後要曲臂收於身體左側。

5、腰腹及腿部腿部蹬轉:

這裡其實並不一定需要多大力量,或者說跳多高轉得很多,但是有一個關鍵的地方就是蹬轉或者起跳後,一定要把胯先送出去朝前。

腰腹發力:一個是收腹向下壓的力量;一個是轉腰的力量。兩股合力朝左前下方的發。身體可以略向左傾,讓合力能更有效的向上傳遞到肩膀上,還能提高擊球點。

揮拍

注意兩點:

第一是肘部的相對固定;第二是內旋的爆發性;這些是鞭式發力的關鍵點。

收拍:自然收拍到持拍手的另一側即可,注意身體的穩定性。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」