國家隊金牌教練揭秘桌球技術,5條捷徑讓你自學成才

運動大聯盟     2018年10月16日

在運動員的擊球中,存在著五個重要的要求,在訓練、比賽中,可將它作為自我衡量的標尺,因此亦可將它視為無師自通、自學成才的捷徑。

國家隊金牌教練揭秘桌球技術,5條捷徑讓你自學成才

1.重心

在打球中,重心是實現穩定擊球的重要保證。它的作用主要體現在以下三個方面:

(1)重心可以作用於擊球的發力。

(2)重心可以作用於擊球後的還原。

(3)重心可以作用於擊球時的發力方向和對於弧線的控制。

因此在每板擊球中,都包含著重心的作用。它包括:正反手的發力進攻、發球、搓球與防禦。

2.引拍

在運動員的擊球前,合理地完成引拍的動作,是促進放鬆、增進感覺、有助發力、調節的重要環節。否則就會出現「旱地拔蔥「的緊張,以及造成擊球動作的僵硬。仔細分析:在所有擊球動作的準備中,都包含著引拍的動作,它包括:發力與借力、進攻與防守、撞擊、摩擦與控制。

3.出手集中

在所有的擊球中,都包含著出手集中。它主要是指:在擊球時的突然發力、加速制動,力求將球打實、打透,它對於提高擊球的突然性,增進擊球的感覺,加強擊球的質量,都是至關重要的保證。在這裡我提出「二八」的理論。即:在放鬆還原和出手前段的距離中,僅用二成力量;而在在擊球時的距離內(30公分左右),將八成力量釋放出去。

國家隊金牌教練揭秘桌球技術,5條捷徑讓你自學成才

4.合力

這裡所謂的合力就是指:在擊球時,將自己所發出的力量與對方來球的力量合在一起,便能夠發揮出事半功倍的顯著作用。因此也可將它稱為藉力中發力。合力是一種擊球的技巧,在所有擊球中,都存在著合力的可能,而對於它的合理運用,不僅能夠減少擊球的難度,還可加強擊球的質量。

5.板頭

這裡的板頭是指發力擊球時,發力方向在球板的最前端,這個位置就是板頭,也就是要把自身擊球的能量(速度、力量和旋轉),通過板頭釋放出去,同時板頭還可以起到調節擊球弧線的作用。

即:遇到下旋球,向前上方揚板頭;遇到上旋球,向前下方頂壓板頭。因此可以說:將擊球的能量串到板頭的作用,將貫穿於所有的擊球動作,它包括:正手與反手,上旋與下旋,進攻、防守與控制。

此外,日常訓練就是一種積累,我們不可能每天都有轟轟烈烈的新東西,只要把一些基礎的東西做好,運動員不用教練、僅靠自覺,也能飛速提高,對此必須做到以下四點:

(1)必須堅持盯球,以期訓練時養成良好的習慣。

(2)必須堅持小碎步移動,以期練習中形成條件反射。

(3)必須對打完的每個球的得失,自我進行評估,以期用腦打球。

(4)必須進行複合、綜合的練習,千萬不能用一種力量、節奏、旋轉和落點。

機械地重複擊球,以期提高判斷和調節能力。四種功力,非同小可、積少成多、持之以恆。

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