打排球如何培養球感?

運動大聯盟     2020年09月08日

一、什麼是球感

從心理學的觀點看,球感是一種精細分化了的專門知覺,是人的一種心理反應。從生理學觀點看,球感是各分析系統綜合活動形成的條件反射,是高級神經系統活動的表現。

簡而言之,球感是人體接觸球時的一種綜合知覺,它是通過人的視覺、動覺、觸覺,機體感覺等多種感官信息分析與綜合後產生的,它能對球和球場上的人和物等客體做出高度敏銳和精確分化的識別與認識。

打排球如何培養球感?

二、球感的作用

(一)球感在基本技術中的作用

排球技術動作多變複雜,但基本技術只有發、墊、傳、扣、攔網五項。下面以發球和防守墊球兩項技術為例進行說明:

球感好的同學在比賽中能充分發揮技術水平。例如發球時就能拋好球,掌握球的高度和速度。當拋球稍有偏離時,在整個連貫的拋擊動作中是靠球感調整擊球動作的。即在觸球一剎那,能夠根據運動知覺等知覺,利用本體感覺起到補償作用。如拋球稍後,在擊球時加大收腹壓腕動作。

而在擊球時的微小變化也是靠球感來調整,即對球性有極為精細的感知覺。如擊球部位偏低,立即變化用力角度與用力方向,改變動作結構,減小力量,下壓,使球不偏離目標。球感使我們對發球有多方面的準備性。這一學期我們也常常舉行排球比賽,而在比賽中可看到很多失誤不是觸不到球而是觸到球後控制不了球。在比賽中控制球好、失誤少的大多是球感好的同學。

那麼球感在防守中是怎樣起作用的呢?主要是心理準備中的校正體系,即對飛行中的球體具有敏銳的感知覺。如根據來球和我們自己的位置,在迎球向前靠近球的動作中,為觸球時緩衝做了充分的準備,既能接近球,又能控制球。

(二)球感在整隊配合中的作用

排球的最大特點是它的瞬時性和一次性,正是這種特點要求在比賽的攻防配合中全隊隊員要協調一致,配合默契。球感在這方面起著重要作用:

1、我們在場上要有球感的整體時空表象,即我在什麼地方,我是哪時擊球,我擊球的要求是什麼?一旦對球有這種表象,這種知覺能在六人中連成一個動態協調體系。

2、心理的準備性和擊球時的可校正性,使每個人都按即定目標與戰術要求靠近和修正。

3、球感敏銳的二傳手可把注意力轉移到觀察對方攔網情況。對方走動情況及考慮怎樣分配球上面。這樣經二傳手的撮合和組織,使隊伍成為一個有機的整體。

三、影響球感的心理因素:

(一)排球意識

「排球意識」包括三個基本方面:一是觀察判斷能力;二是技、戰術運用的選擇能力;三是應變能力。觀察是思維的前提,沒有觀察,對周圍事物就不可能有一個全面而完整的感知,就無法保證思維的完整性,也就無從作出正確的判斷。我們所做的各種訓練,目的就是通過知覺,對各種情況進行蒐集分析,以獲得信息、儲存信息、反饋信息,為建立準確的判斷提供依據。技術、戰術運用的選擇能力,是反映球感強弱和意識強弱的重要標誌,包括技術動作方法,運用形式、運用時機、力量大小、節奏快慢等等的選擇。

當我們在復雜對抗的情況下,最佳位置是很不容易確立的,沒有較強的球感和意識就難以做到。選擇的正確與否,取決於感知覺和對場上情況的觀察、分析和判斷的結果。當我們在在場上時,既要感知情況的變化對球感的影響,又要採取相應措施,不斷修正自己選擇的方案,以便使球感適應場上變化。

打排球如何培養球感?

(二)排球運動員的注意力

對於排球運動初學者來說,注意也是十分重要的心理因素。當我們處於緊張的注意加強時,注意的範圍將縮小,相反則注意的範圍擴大;而且要保持高度緊張的注意時難度加大;長時間高度緊張地註意將會引起疲勞,出現注意程度減弱,注意力逐漸分散。

對於我們來說,注意力的高度集中和分散,不是絕對的,要分清什麼場合、什麼條件下需要高度集中或分散,在選擇和運用技術動作時,注意的分配特點也是不能忽視的,例如:二傳隊員在傳球前要注意觀察對手的防守情況,以及同伴的進攻位置,防守隊員要注意對方的進攻位置的變化等等。

四、培養排球球感的幾個途徑

(一)應與視覺、觸覺緊密結合

視覺和觸覺對球感能力的培養和排球基本技術水平的提高關係密切。視覺是判斷球遠近、高低的先決條件,觸覺是機體對球的感應能力,二者緊密相聯,缺一不可。

所以,我們在學習排球時常常進行視覺和觸覺的訓練。如看老師的手勢或信號進行各種移動步法和手指、手臂的各種觸球練習;讓我們接各種拋球,來判斷球的高度和遠度等,從而提高我們利用視覺對球的判斷能力。而讓我們在移動中接不同高低、遠近、左右、前後等重量的來球,可以提高我們對來球的時間、位置、空間以及接球時的感覺,同時這也是一種觸球訓練。

(二)應與排球基本技術學習同步進行

正確地學習排球基本技術,是培養球感能力的先決條件,沒有正確的技術動作規格就根本談不上培養良好的球感能力。學習中各項基本技術的學習,老師都會先給我們講清技術的動作要領,並正確示範,使我們真正領會動作的實質,才會進行練習。

如在傳、墊球練習過程中,老師會給我們安排一些力量基本相同的傳接輕拋球、自傳自墊球等,使我們在難度較低的條件下,規範動作,體會來球的細微變化。同時老師會在旁觀察我們的動作並指出不足。這些練習有利於我們熟悉球性以及掌握傳球的力量、方向、弧度和落點,同時對提高我們身體的協調性和球感能力具有積極的促進作用。

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(三)應循序漸進,逐步加大練習的難度

當作為初學者的我們基本上有了控制傳墊固定球的能力之後,老師會安排一些難度較大的接球練習。如接力量不等的拋球、遠距離接發球、隔網接發球和接輕扣球等,使我們體會控制接球時力量的大小、距禽的遠近、弧度的高低以及球的方向和落點等。

以上練習能著重培養我們對各種不同高度、速度、力量和旋轉球的判斷能力,使其通過視、觸覺感受對判斷來球形成一種條件反射。老師也常常強調我們對來球的反應速度、判斷和腳步移動能力的自身培養。這使我們明白擊球力量的大小與來球力量的大小成反比,與擊球的距離成正比。

也就是說來球如果輕,接球時給力要大,反之則小。擊球的距離越遠給球的力量越大,反之則小。同時在練習過程中提出各種標準要求,如接不同性能、不同距離、不同線路的來球時,要求移動對正來球,給力的控制和手感要根據來球的特點加以變化。只有逐漸加大練習的難度,才能達到培養我們球感的目的。

(四)應與意念訓練相結合

教學實踐證明,意念訓練對初學者排球技能的學習和球感能力的提高具有很大的幫助功效。意念訓練主要以徒手動作練習為主,意念的關鍵是要鼓勵初學者充滿信心,身心一致。

如在意念訓練過程中,要使初學者相信白己的動作是放鬆協調的,技術是正確規範的,動作是優美大方的,完成練習成功率是高的。進行以上練習之前,最好是讓初學者先觀看所學技術動作的錄像、幻燈等,也可讓初學者觀看一些優秀運動員做這此技術動作的圖片,通過教師的講解,給初學者一個清晰的表象和概念。

這樣,初學者在進行此項技術動作練習巾,加上自己的意念就可取得良好的效果。意念訓練不但有助於初學者排球技術的掌握,而且初學者的球感能力也將會得到明顯的提高。

(五)應以信息反饋相結合

信息反饋能幫助初學者準確地獲得對各種基本技術動作的正確與否,以及最後效果好壞的判斷。

「球感」是高級神經系統在教學與訓練中形成一種對球的判斷與感受能力,因此,在教學訓練中,老師應加強對初學者掌握各項技術的信息反饋,讓初學者了解自己學習、掌握技術的程度。

同時,老師還要不斷地發出刺激信號,如語言鼓勵、糾誤等,幫助初學者準確地獲得正確、規範技術效果的反饋信息,形成良好的球感。使初學者身心都處於積極思維和觀察狀態之中,這樣培養初學者球感能力的效果才會最佳。

綜上所述,作為初學者的我們球感能力的培養和提高只有在正確的動作規格指導下,經過反覆的練習和訓練,並通過我們的視、觸分析器及運動分析器對各種來球的特性及變化進行精細時分化,並在大腦皮層有關運動中樞形成複雜穩固的神經聯綱之後,才能達到。在這裡要感謝老師在這兩年裡對我們的辛勤指導。以後,我會按照老師平時對我們的教導,加強自己的球感,使技術得到進一步的提高。

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