太極大師王戰軍疑向徐曉冬示威:練太極都要掌握10大要領

運動大聯盟     2018年10月19日

近日,44歲的太極大師王戰軍指出練太極要掌握10大要領,王戰軍還對要領進行逐一解釋,體現出自己作為當代太極領軍人物應該做的事情,似乎大有要將太極拳進一步發揚光大的意味,從而向「格鬥狂人」徐曉冬擺明自己的態度,全文具體如下:

太極大師王戰軍疑向徐曉冬示威:練太極都要掌握10大要領

太極拳十大要領

一、虛靈頂勁

二、含胸塌腰

三、鬆腰養氣

四、分清虛實

五、沉肩墜肘

六、以意行氣

七、上下相隨

八、內外相合

九、招勢相連

十、動中求靜

太極大師王戰軍疑向徐曉冬示威:練太極都要掌握10大要領

何為「虛靈頂勁」

虛靈頂勁是演練太極拳時,始終保持頭容端正,百會穴輕輕向上領起,有繩提之意。此為演練太極拳最基本的要領之一。

何為「含胸塌腰」

含胸塌腰是在開胯屈膝的同時胸脯向內微微含住,心氣下降,兩肋微束,腰勁自然下塌。含胸和塌腰實質上是相輔相成、同時進行的。

太極大師王戰軍疑向徐曉冬示威:練太極都要掌握10大要領

何為「鬆腰養氣」

鬆腰養氣是指腰部放鬆,以養煉體內浩然之正氣,此亦為演練太極拳務必遵循的基本要領。

何為「分清虛實」

周身上下、四肢百骸、無處不有虛實之分,所以說練習太極拳的所有動作都必須分清虛實。

何為「沉肩墜肘」

沉肩墜肘是在鬆腰屈膝、含胸塌腰束肋的同時,將兩肩井鬆開下沉,兩肘隨之下塌,周身骨節放鬆,心氣沉入丹田,清氣上升,濁氣下降至湧泉,全身貫通,勁達四梢。

太極大師王戰軍疑向徐曉冬示威:練太極都要掌握10大要領

何為「以意行氣」

以意行氣是指氣受意的指揮,在體內運行,一舉一動均要用意不用力,先意動而後形動,意到氣到。以意行氣,用意不用拙力,是太極拳最重要的特徵。

何為「上下相隨」

太極拳勁起於腳跟,行於退,主宰於腰、達於四指,周身必上下相隨,一氣貫通。

太極大師王戰軍疑向徐曉冬示威:練太極都要掌握10大要領

何為「內外相合」

內外相合是指外形動作與內氣運動互相一致,密切配合。

何為「招勢相連」

招勢相連是指打一整趟太極拳不僅一動全動,周身相隨,而且招勢之間不丟不頂,圓轉自如、一氣呵成,內勁不斷,滔滔不絕,渾然而成。

太極大師王戰軍疑向徐曉冬示威:練太極都要掌握10大要領

何為「動中求靜」

太極拳的每一招每一勢,都是有起有落的。起是動的開始,落是暫時的靜。在兩勢承接之處,似停而非停,勁似斷而意未斷。如此動中有靜,靜中有動,連綿不斷,如波浪一般,徐徐變動。

太極大師王戰軍疑向徐曉冬示威:練太極都要掌握10大要領

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