投籃「準」的秘訣都在這六個步驟裡

運動大聯盟     2020年09月15日

在我的印象裡

有名的投手層出不窮

漫畫裡的三井、阿神

NBA裡的「上帝左手」、「米勒時刻」、「浪花兄弟」

他們讓得分看上去變得如此簡單

一切源於一個字

「準」

有時

一個三分球價值百萬

甚至無法用價值去衡量

那我們從哪裡開始練起呢?

第一【腳下】

投籃「準」的秘訣都在這六個步驟裡

通常國內教學要求雙腳腳尖對準籃筐位置,國外眾多球星訓練師要求雙腳腳尖同時向左側一點(右手投籃),但相同的是雙腳平行,嚴禁內八、外八。

第二【膝蓋】

投籃「準」的秘訣都在這六個步驟裡

膝蓋微微彎曲,臀部向下,嚴禁髖向前頂(挺肚子)。

第三【手型】

投籃「準」的秘訣都在這六個步驟裡
投籃「準」的秘訣都在這六個步驟裡

五根手指打開成「碗」的形狀,指根部就要開始接觸籃球,在完全罩在球上後,手心應空出。

第四【手肘】

投籃「準」的秘訣都在這六個步驟裡

手肘放鬆垂直,打開的角度越小越好,你的手肘與肩、髖、膝、腳尖應在同一條直線上。

第五【準備】

當你接球投籃時,你接球的姿勢就不能是一般接球後的姿勢了。

你接球時就要為投籃做好準備,投籃手直接擺於球上方。

一氣呵成的接球投籃動作。

第六【出手】

投籃「準」的秘訣都在這六個步驟裡

投籃手集中向籃筐發力,撥球出手,最後離開球的是食指和中指。要注意,很多人,尤其是小孩在投籃時手指手腕隨慣性甩動,應盡量避免這種情況發生!

全套投籃動作集為一體

以下是影片教學,你學會了嗎?

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