為什麼健身需要堅持3個月以上才會看到效果?

運動大聯盟     2019年02月27日

很多人在鍛煉的時候都喜歡問教練這樣一個問題:我鍛煉什麼時候能看到效果?多久能達到我預期的好身材?

得到的回答常常是:至少3~6個月,你可能覺得這時間有點長,但是這些都是有科學依據的。

為什麼健身需要堅持3個月以上才會看到效果?

那,為什麼健身需要堅持3到6個月才會看到好的效果呢?

下面一起學習下這些知識吧!

1、人體胃細胞7天便更新一次。

2、皮膚細胞28天。

3、肝臟細胞在180天。

4、紅血球細胞120天。

為什麼健身需要堅持3個月以上才會看到效果?

5、在一年左右的時間身體98%的細胞都被替換。

6、骨細胞更新需要七年。所以,不論你是跑步、游泳、健身、減肥、增重、塑形……都需要有耐心!

每個人真正強大起來都要度過一段沒人幫忙,沒人支持的日子。所有事情都是自己一個人撐,所有情緒都是只有自己知道。但只要咬牙撐過去,一切都不一樣了。無論你是誰,無論你正在經歷什麼,堅持住,你一定會看見最堅強的自己。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」