籃球技術:球感強化練習

運動大聯盟     2020年09月26日

要成功的實現突破,技術水平當然是第一要素。對於球感好的隊員來說,他們的突破成功率更高。在一些關鍵時刻,球感好的隊員往往也能做出一些非常規的動作來挽救比賽。

有一部分人天生球感就好,關於這些「天才」人物,我們不做討論,畢竟不屬於大眾品類。對於絕大多數高手而言,他們球感的形成,都源於刻苦訓練和更多的比賽實踐。

那麼有哪些方法可以有效的提高球感呢?

籃球技術:球感強化練習

1、左右手低幅度快速拍球

這是練習左右手協調性的,多次練習可以找到合適力度,在變向前一步很好的擺脫防守者的干擾。

2、大幅度運球變向停球

這個動作完成變向前的一個關鍵。當球從左手運到右手時,要完成變向,球需要停到一個手上。這裡要注意一定要用手腕控住球。

3、手腕內扣原地轉球

這是一個NBA球星歐文最常用的動作,也是一個標誌性動作,將球推倒身體前側扣住球拉回來。

4、手腕扣球大幅度運球變向

這個動作是在身體兩側,正面面對防守者要完成變向,關鍵在於幅度的控制。

籃球技術:球感強化練習

5、跨步運球變向突破

這個動作增加了橫向的跨步,首先有向強側突破的假動作,運球向弱側做停頓變向。

6、原地手腕運球

這是一個很重要的球性練習,根據圖中的動作左右手交換運球,練習之處可以由慢到快。

以下是基本籃球球感練習影片:

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