羽毛球入門技術要點

運動大聯盟     2020年09月06日

還不會打羽毛球的小夥伴或是身邊還有不會打羽毛球的小夥伴,隨手轉發起來,快拿起球拍,跟著小編一起學習如何正確入門羽毛球吧!

握拍方式

學習羽毛球,當然要從球拍說起。沒有「武器」,我們怎麼「戰鬥」呢!

正手握拍法:虎口對著拍柄窄面的小棱邊,拇指和食指貼在拍柄的兩個寬麵上,食指和中指稍分開,中指、無名指和小指併攏握住拍柄,掌心不要緊貼,拍柄端與近腕部的小魚際肌持平,拍面基本與地面垂直。

羽毛球入門技術要點

反手握拍法:在正手握拍的基礎上,拇指和食指將拍柄稍向外轉,拇指頂點在拍柄內側的寬麵上或內側棱上,中指、無名指和小指併攏握住拍柄,柄端靠近小指根部,掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側,拍面稍後仰。

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發球技術

學會了握拍方式,我們再來看看如何發球。好的發球,是贏球的前提,因為不好的發球會直接讓你接不到對方的回球。

發球技術可分為正手和反手球技術。一般來說發網前球、發平球、發平高球、發平球和發網前球均可採用正手發球法。

發高遠球:所謂高遠球是把球發的又高又遠,使球向對方後場上方飛去,球的飛行路線與地面形成角度,要大於45度角,使球在對方場區底線附近垂直下落。

正手發網前球:發網前球就是把球發到對方發球區內的前發球線附近,球拍觸球時,拍面從右向左斜切擊球,使球剛好越網而過,落在對方前發球線附近。

反手低發球:反手發球有個特點是發球速度很快,落點刁鑽。特別是平遠球,如果技術掌握好了,在發球時盡量貼著球網把球擊打過去,又快又低又遠又偏,即落到邊界附近,讓對方毫無招架之力。擊球時球拍面與羽毛球成較小的傾斜角(銳角),與發平高球正相反,這樣擊出的球是速度較快的低平球。

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發力技術

說到羽毛球技術,那我們就不得不說說核心「發力」技術。想要用手捏碎一個雞蛋,要用大拇指、食指和中指的力量去捏,而不是整隻手的力量。同理,之於羽毛球,倘若你緊握球拍,用整隻手掌的力量來發力擊打羽毛球,就很難做到細膩的控球和使發力集中於一點集中爆發了。

放鬆

打球之前,身體一定要放鬆,處於一個蓄勢待發的狀態。這個放鬆中,最主要的是手腕放鬆,那麼手指自然也會放鬆,拍子就不會握得很緊,揮拍動作才不僵硬。除了手腕的放鬆,腰部腿部都要放鬆,繃緊了就難以發出力氣來。身體也要放鬆,這樣揮拍動作才能做到位。記住,握拍的細微差別也會影響發力及揮拍速度。

加速揮拍

揮拍的動作必須是一個突然的動作,揮拍的過程是個加速揮動的過程,一定要有爆發力。揮出去的越快,對球的擊打力量就越大。打球過程要從容,動作要有節奏感,擊球的瞬間突然加速。

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閃腕

這是羽毛球動作的精髓,也是發力最關鍵的一環。所謂「閃腕」,就是在像甩鞭子一樣,甩出去之後,手腕要突然停頓下來,而不要隨著揮拍的方向繼續揮下去。這個停頓會使球的初速度極快,而在越過對手後減速下落,不會出界。

只要能掌握這3點,即使步伐不到位,揮拍不夠充分,擊球點不夠高等等,也能打出有質量的球。

殺球技術

殺球在羽毛球裡是最具進攻力的方式之一,它包括跳殺、正手殺球、反手殺球三種。殺球時應該有輕有重,有緩有急。

跳殺:選擇跳殺的位置大概在場地的四分之三處。站位要使腳步與肩部同寬,身體與網成45度角,握拍腳靠後。在準備跳殺時要向後移動,在跳起之後,拍子有頭下部舉過頭頂,正手握拍,迅速用力擊球。

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正手殺球:選擇站位一般要靠後,但不要超過後邊線,側身對網,兩腳分開與肩膀同寬,右臂屈指上彎,使胸部展開,左臂伸直以保持身體平衡。擊球要乾脆,動作要快。頭頂殺球時,向後仰的同時收縮腹肌,使身體平衡,同時迅速回位。

反手殺球:選擇反手殺球位置是場地的四分之三處,準備擊球時,從場地中間開始向左旋轉身體,同時轉動肩膀,使手肘指向下方,右側拿球拍手臂做好擊球動作,左側手臂向後擺,以保持身體平衡。反轉殺球時,向右轉動身體,蹬下的地面以增加力道,同時收縮後背,轉動上身、肩部,使手肘反轉轉向上方,然後伸展手肘、外旋小臂,迅速擊球。如果想殺直線球,在擊球的瞬間,肩膀要指向中線方向。擊球後,迅速反轉身體,準備防守。

在羽毛球中,殺球與網前控制結合使用,將會產生更大的效果。一拍將對方殺死的感覺很不錯,但是永遠不要想著一拍就能將對手打死。你應該將殺球看成是進攻對手,創造更好機會的手段。

想要練好殺球,首先腕力要跟上來。

發力位置要正確,要靠手腕「抖」和「甩」的力量。

可以找根繩子把球綁在高處,練習固定點擊球、扣殺。體會殺球時的搶點,出手的點要在重心之前。

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殺球的落點調整

盡量伸直手臂殺球,擊球點略靠前一些,這樣可以幫助發力充分也容易讓角度更尖。有條件的情況下盡量起跳殺球,這樣擊球點更高,而且對對方的心理威脅更大。

殺球要富於變化

更多變化使得殺球更容易得分而不需要一味追求殺球的速度,在對方回球足夠到位的情況下盡量不要殺。

善於找到對方的接殺習慣  

對於喜歡一直用右下手接殺的對手,他在接殺前往往會下意識地向左讓出一個身位,這時殺球就必須要有提前量,直接殺往他的左肩下,即可正中下懷。

挑球技術

挑球一定要到位,這樣防守才可以做到「事半功倍」。那我們應該如何做呢?

正手挑球:正手握拍舉在胸前。右腳向阿前跨出一大步,左腳在後,側身向阿,重心在右腳上。同時右臂向後擺,自然伸腕,使球拍後引。然後以肘關節為軸,屈臂內旋,並握緊球拍,用食指及手腕的力量,將球向前上方擊出。

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羽毛球入門技術要點

反手挑球:反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步,重心放在右腳上。同時右肩向網,屈肘引拍至左肩旁,然後以肘關節為軸,握拍經體前由下往上,用拇指第一指節壓住拍柄的寬麵,用力將球擊出。

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