桌球教練給新手的10大經驗

運動大聯盟     2020年05月17日

【01】發球時球拍要鬆一些

手腕轉動方向的平面與胳膊的直線垂直,擊球後,要稍微顛一下身體,可以很好的放鬆同時回到標準準備動作。為了顛一下身體,擊球瞬間腳後跟要抬起來。

技巧:打球要有4個意識:盯球判斷來球,移動腳步,擊球,還原。

【02】發球動作標準規範

一隻手的上拋動作:上拋高度大於等於16cm,上拋動作要在球檯端線外、高於檯面且需垂直上拋。

技巧:另一隻手的揮拍動作:要高於檯面,並且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線,能看清動作。

桌球教練給新手的10大經驗

【03】拉加轉球雙腿下蹲

下蹲時,先碎步側身讓開球的路子,然後雙腿下蹲,而不是一腿弓一腿蹬,是身體稍微一側,右肩放鬆下沉,快速蹬右腿。重心由右腳移到左腳時,右腳蹬地不要使身體有躥高的動作,應該感覺重心是平行移動。

技巧:球拍要沿著球的下降軌跡引拍,當球下降到合適位置,再向上拉,這樣不容易拉漏了。下旋的加轉弧圈動作要領:調整位置側身,雙腿下蹲,胳膊放鬆,向上發力,收拍到耳朵,球要拉下降前期,先要調整步法和擊球位置,引拍胳膊要伸直。

【04】四分之一定律

開始練習正手攻球,要牢記幾個「1/4」:手臂揮拍的軌跡是1/4園,球拍摩擦球也是球的1/4,手臂揮拍放鬆至起始位置也是按原先的1/4圓弧。

技巧:正手攻球,執拍右手拇指壓拍,食指放鬆,中指頂拍,在劃1/4圓弧過程中,拇指和中指有1/4圓弧的微調動作,擊球上部1/4圓弧。同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉。

【05】越用力拍越要下壓

越用力時,揮拍越要下壓,而不能上托,越要壓住球,前傾的要比發力小時多點。

技巧:攻球時手腕要有點弧線,這樣球速要快一些。

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【06】多體會球的打磨比例

當你沖不衝時你會以為多向前撞擊球即可彌補速度,這有點飲鴆止渴,其實撞擊球過多易造成弧線不好,失誤多。且因旋轉不強,也使拉出的球前沖不強,特別是在近台以外。

技巧:摩擦過多會導致球速滿,力量小。

【07】注意發球力量

發球的力量,特別是發球加力,人們常會聯想到加力的後果:不是球飛出界,就是球彈跳太高。但是實際上,發加力短球,球又短、又轉、又低、落點好。發加力長球,球又長、又急、又轉、落在左右邊角上,正是體現了桌球的藝術性、和技術性。

技巧:只要在加力時,控制好撞擊力磨擦力,適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間,就可以達到效果。

【08】注意發球直接得分

練就最拿手的發球和絕招發球,如練發擦邊球、回頭球、近網邊線球,在發球的開局,直接得分。

技巧:在開局和中局,就爭取主動,把比分拉開,這在加減分制中,顯深得格外重要。

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【09】利用旋轉組合

利用組合發球的威力,調動對方。如發近網、短而轉的球,組合發底線,左、右、近身、長而急的球,往往能收到事半功倍的效果。如發近網轉和不轉的球,及發近網側下旋球和「左爆衝側上螺旋球」,把球發到對方左邊線。

技巧:這樣旋轉的組合,使對方感到難於適應,從而控制了比賽的節奏,使攻球頻頻得分。

【10】研究發球規律

研究發球的規律,在發球時,就大體上可以預測對方回球的線路,從而提高搶攻成功的機率。

技巧:利用對方的漏洞、和弱點,在落點、旋轉、力量、曲線上不斷地變化,從而提高發球的質量,創造搶攻的機會。

桌球的技術是百變的,還有很多需要大家自己去體會和學習。

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