打太極拳必備的功法,「周身如球」,看懂之後進步飛快

運動大聯盟     2020年06月09日

三十功名塵與土,八千里路雲和月。淵不在深,遊龍藏。樹不在高,有鳳落。拳痴瘋話,江湖夜雨。爭一時,叱吒風雲。霸一世,五湖四海。有沒有,和用不用,是兩碼事。筆和刀,用途不同。都說,人生一世,草木一秋。我說,峰迴路轉,柳暗花明。似曾相識燕歸來,故人離別赴他鄉。拳人之間,如人飲水,冷暖自知。那爛陀,金碧輝煌。孤兒園,夢幻泡影。寶地英雄起,江湖出好漢。人有惻隱之心,拳有剛柔緩急。力微休負重,輕言莫勸人。落點緩剎,舉重若輕。三長兩短,四梁八柱。節節搭配,立架如牮。一個棒子有兩頭。一把寶刀一條刃。天有陰晴,事有成敗。順水推舟,借梯下樓。一運勁,一條線。一轉身,一縷煙。力不可使盡,拳不能到頭。詳推用意終何在,延年益壽不老春。

打太極拳必備的功法,「周身如球」,看懂之後進步飛快

周身一太極,太極如球。各門太極,都是球勁,功法著重點不一。沒有對錯,理解不同,會有偏重。有人喜歡研究整體,追求整齊劃一,練一個大球。有人著重軀幹運化,練三腔運球,盆腔,腹腔,胸腔。有人練大小球,大球帶小球,主次分明,波浪傳導。沒有不好的拳,只有練不對的人。形式不同,理為一貫。招熟漸悟懂勁,懂勁階及神明,非用力之久,不能霍然貫通。今天聊的,是球勁細化。剖析清楚,便加以了解。可能會有不足,但基本到位。練什麼都好,適合自己就好。若要修煉精深,要往微觀中探求。微觀是什麼,細化。宏觀不好囊括,微觀可通過體感認知。拳術講究,立架結構。精細程度,決定深度。頭條號太極浮屠。外面是一個大球,裡頭是十數個小球。看過鐘錶吧,大齒輪帶小齒輪,輪翻傳動,指針旋轉。你會發現,越是精細,產量越不高。越是粗糙,產量越高,適用於一切。這是牛毛與牛角的關係。拳也如是,一個道理。

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頂球為頭。頭不左搖,亦不右擺。要訣一個字,領。頭領起來,立身中正,百骸皆隨。不前探,勿後仰。百會,即是中點,垂直重心。這個點領不正,著急打拳何用。一搭手,就歪了,因為自己不正。頭領,始終要正,這叫永領百會。胸能運化,活胸如球。胸椎靈活,運化自如,這是胸球。背能隆起,圓背似盾,厚實縝密。能展能開,形似虎臉。力量極大,還能運化,背球最吃功夫。中盤如珠,腹腔如球。運化內勁,摩臍過氣。腹活,腰就活。棉花肚,藤條腰。旋轉自如,任意多變。丹田活化,凝聚如球。能自轉,能聚合,能吊起,能沉墜,動力核心,內勁源頭,重中之重。虛襠似騎球,襠勁貴虛,轉換得靈。內角支撐,二槓互換。襠球飽滿,上下左右,皆可來去。雙掌如扣球,一手一個,塌掌根,合魚際,虛勞宮,內勁貫通稍節。雙肩,活似軸承,全方位旋轉,練開肩軸,發力迅猛,抖性十足,肩為上盤根節,能沉,能活,能扣,能發力,肩軸似球。雙肘如球,用法多變,折疊兜裹,擦肋磨肱,橫豎皆有,運肘如球。兩肋如球,能開能束,肋弧波蕩,形如流水,又似鋼條。兩胯如球,胯軸如車輪,又似千斤頂,承上啟下,調換重心,輔助發力。足底碾旋,力自足生。重心步弧,發力旋轉,下盤有根。

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