練太極拳胯不開,跟「不自覺偷懶」有關

運動大聯盟     2020年06月10日

人有一種本能,那就是逃避痛苦,偏享安逸。

這樣的本能,表現在太極拳中,就是出現一些「不自覺偷懶」行為。

所謂「不自覺偷懶」,就是主觀上沒有偷懶的故意,客觀上出現了避重就輕,避難就易,避苦就甜的行為。

在教學中,老六發現,許多人長期開不了胯,練不出丹田氣,主要原因就是「捨不得」讓肢體受力,在行拳過程中,總想避開肢體運行的刁鑽角度,試圖降低動作難度以求舒適所導致的。

不自覺偷懶,主要出現在下肢。典型表現有如下幾種:

帶重心開步:開步時,身體重心沒有完全放在「固定腿」上,而是讓「移動腿」帶著重心砸向地面,開步之後,重心沒有移動的過程,而是直接轉到了移動腿上。

練太極拳胯不開,跟「不自覺偷懶」有關

斜身開步:開步時,不是身體保持中正下沉,然後伸腿出去,而是通過傾斜身體、彎腰,把重心轉移到一側,再向另一側開步。

練太極拳胯不開,跟「不自覺偷懶」有關

開步後不屈膝:開步時,腳落到地面,腿部直挺,用腿骨支撐身體,大腿肌肉幾乎不受力。

練太極拳胯不開,跟「不自覺偷懶」有關

收腿時蹬地:收腿時,重心沒有完全移到實腿,而是通過虛腳蹬地的方式,藉助慣性收腿過來。

練太極拳胯不開,跟「不自覺偷懶」有關

收腿時側身:這種動作主要出現在收回前腿時(如摟膝),通過身體側轉減輕後腿的承重,而不是面朝前方直接後坐收腿。

練太極拳胯不開,跟「不自覺偷懶」有關

兩腳尖不同向:這種現像極為普遍,如六封四閉定式,再有就是向前開步或向後倒步時,許多人都會本能地把腳尖外撇形成八字腳,因為這樣做,要比兩腳平行舒服很多。

襠走上弧:在移動重心的過程中,襠部不是平移,而是走一個上弧線,身體出現明顯起伏。

上述幾種不自覺偷懶行為,在之前的文章中大部分有所涉及,之所以集中起來再講一遍,是因為這些要領極為重要,但大家的重視程度卻普遍不夠。

許多人不辭辛苦壓腿拉筋,還有人對開胯秘訣孜孜以求,殊不知最好的開胯方法就在拳中。認認真真把細節做到位,該有的都會有。

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