經常忽略的反手錯誤問題,不看你就繼續錯下去

運動大聯盟     2020年06月19日

1、引拍時,右腳掌內側蹬地,右膝關節略內旋,左膝關節略外旋,腰略向左轉。

置拍身前,拍面呈橫狀,拍頭略朝上,特別應注意圖中球拍所處的高度。有的業餘愛好者即使在具有相當水平之後,反手攻(撥)球時仍然習慣於由下向上「蹭」球,摩擦有餘而撞擊不足,擊出的球稍帶上旋往前拱,平日練習時由此產生的問題尚不明顯,實戰相持中就易感到只能藉力加速而難以主動彈擊發力,遇到反手位的上旋來球時更往往壓不住而致出界,這多半就是因為初學時引拍位置過低而造成的「後遺症」。同時,身體需盡量保持正對來球方向,球拍引至腹前略偏左,這將有助於增強擊球動作的穩定性。

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2、圖中顯示了反手攻球時手臂揮動的方向。

引拍時,前臂自然向身體靠近,肘部夾角接近90度,注意此數值僅代表一個大致範圍,任何桌球教科書上講述技術動作時提及的角度大小都不能生搬硬套,而需視來球情況和自身條件靈活微調;迎球時,初學者向右前上方揮拍,拍面略前傾觸球的中上部。作為初學者,無論作反手攻球還是正手攻球的練習時,都應力爭在來球跳起後的高點期附近觸球,這樣既有助於保持擊球動作的穩定性和完整性,也有利於培養自身主動發力的良好習慣。反之,若是入門階段就搶在上升期觸球,開始會以為找到了終南捷徑,久而久之就會影響擊球動作的舒展程度,帶來只會藉力不會發力的弊端。

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3、圖中前臂和手腕在擊球過程中的屈伸變化一目了然。

引拍時,上臂內旋,前臂略內旋,手腕作屈和內收,蓄勢待發;迎球時,前臂加速揮出,同時外旋,上臂跟著外旋;觸球一剎那,手腕配合作伸和外展,橫握拍的中指、無名指和小指加力抓緊拍柄,拇指用力向前壓拍,有時甚至可用扣住拍邊的食指協助向上扳動球拍;觸球後,前臂繼續順勢揮動,隨即迅速還原到擊球前的準備姿勢。反手攻球的站位,與正手攻球練習中相似,仍是左腳稍前,右腳稍後。

你反手擊球時有出現下面的問題嗎?

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常見錯誤如下:

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1、左腳在後,右腳在前,而且兩腳的前後距離較大,就算是反手拉衝也沒這麼誇張吧?當你站位近台時,這樣的姿勢將不利於照顧全台和側身。

2、是否覺得擊球的準確性大大降低了?擊球點偏離身體左側太遠了!注意隨時移動步法,以保持來球與身體間恰當的相對位置。

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3、現在可不是讓你練習反手掛弧圈哦!引拍的起始位置那麼低幹嘛?整個迎球動作在縱向上的幅度過大,勢必會削弱擊球時向前的發力,也難以真正摩擦住球,反而容易漏球。

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4、胳膊感到有勁使不上嗎?擊球時肘部先向前動,致使大臂與前臂之間在觸球前缺乏必要的夾角,手臂顯得僵硬,影響了前臂的發力。

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5、抬肘,這幾乎是初學者的頭號問題。如何避免?除了時刻提醒自己對此保持警惕之外,還應注意別讓來球逼住你的中路腋下位置。

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6、大臂與身體夾得太緊,引拍時影響大臂內旋和前臂後引,難以發力擊球。

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