大神總結的籃球的知識和經驗

運動大聯盟     2021年03月03日

1.小個子球員別一要傳球就先停球再傳,別人往上一貼就很尬了,練習低手快速運球和背後運球,一邊運球一邊觀察隊友。

2.變向突破的核心就是突左晃右,突右晃左。雙腿在同一橫向位置起不到威脅作用,時刻用剪刀步創造出突破威脅。

3.突破過程中用非持球手保護球,如果防守者被過掉就把球運到體前防止背後掏球,如果在側面就把球控制在外側腳附近。遇到你突破喜歡推你腰的可以在加速一瞬間用非持球手切掉推你的手。

4.打野球投完籃下落可以岔開雙腳防止被墊腳(很多都不是故意的),學會上籃過程中失去重心的落地卸力保護動作。

大神總結的籃球的知識和經驗

5.別信什麼鞋子硬就啟動快。選鞋緩震最重要的,這決定了你這輩子能打幾年球。當然跳起來落地要屈膝,別像個筷子一樣落地以為自己腳下kd10,boost很軟很爽。

6.轉身,背運,拉桿這種用身體作為屏障保護球的動作練好了是一招鮮吃遍天的。

7.別人突破,我們防守的時候不要突然橫移擋在別人突破路線上,強硬是強硬不過容易打出火氣,而且容易阻擋。側面用身體貼著持球人,不讓他走直線。

8.背打的時候,非持球手伸直去撫摸防守人,用肩背去靠著,曲臂的話一轉身其實就是一肘子,不要傷害別人。

9.喜歡跳起來蓋人的朋友保證自己跳起來直到落地不侵犯別人圓柱體,記著這個原則雙方都不會受傷。

大神總結的籃球的知識和經驗

10.打球前拉伸熱身很重要,具體動作網上有很多,具體活動肩關節,拉伸腿。

11.對於大部分籃球愛好者,如果希望自己技術提高,自己練習比打實戰有用的多。

12.力量不夠的同學可以練習one motion shot,又快又省力,缺點是不如two motion shot靈活。

13.關於投射技巧。其實講道理怎麼投自己舒服怎麼來,不過標準姿勢學一下沒壞處。以右撇子為例,投籃時候右手手肘不要外翻,保持手臂正對籃筐,出手點每個人力量啊,臂展不一樣,不用強行學科比的投籃動作,可能會發不上力。平時走路上可以練習姿勢,然後把球投在你的正前方,注意是正前方,不用特別大的力量但方向必須準確,三分這個說實話不太好練,我自己三分也沒有很穩定。不過用正確的投籃姿勢練習三分很重要。

14.很多人對突破感興趣。這裡給大家說一點,基本功很重要,自己的練習足夠了,突破遇到各種情況才不會掉球被掏球甚至走步。首先這幾個得會,in & out(不知道怎麼翻譯,內外運球?), between the legs(胯下運球), behind back(背後運球), hesitation(猶豫步?不知道怎麼翻譯. ..), spin move(轉身), crossover, 這幾個會了之後就是靠自己想像力組合了。

大神總結的籃球的知識和經驗

15.上面說的幾個技術動作都不是簡單的一個動作,比如i&o就分為大幅度帶身體虛晃的i&o和僅限於手部的小幅度的i&o, 胯下運球有低重心具有突破威脅的胯下連續運球和重心沒那麼低用於調整球的位置的胯下運球。所有動作都不是單一的一種。

16.閱讀防守,這個屬於比較高端的技巧,我也只能學到皮毛。我給大家分享一下我理解的閱讀防守。首先是個人的閱讀防守。突破的時候要根據防守人防守的情況來選擇方式突破,切忌練死的連招,不做完不突破那種。比如遇到稍微不那麼會打的球友,你胯下換手猶豫步接一個crossover就能過掉,在你猶豫步之後如果你發現防守者才跟上,那麼一個crossover能過個乾乾淨淨。但遇到老手,很有可能你準備加速的那一步被跟上了,這個時候你可以選擇pullback改變節奏,或者加速-停頓-加速過掉。總之就是不要和非一套qwer連招才要過人,什麼時候防守者沒跟上,就是你突破的時機。其次是總體全隊的防守,用底重心的運球或者背後運球觀察隊友站位和防守者情況,跑出了空位立馬傳,如果都跑不出空位就自己來,突破後可以分球或者硬打,一般突破遇到人包你說明他防守的人是空位,果斷送球得分。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」