打太極拳要知道的要領,「四開一合」,它會對你有所幫助

運動大聯盟     2020年06月12日

負陰抱陽,劍吼西風。人軟弱,不僅是沒膽,也是沒東西。練武,可以壯膽,使弱者變強。很多時候,人不是不行,是不自信。有個東西,比膽識和自信,還重要,就是意識。意識不行,即使敢往上沖,遇上會的,也會吃虧。情緒,會產生憤怒,也會使人興奮。留下興奮的,去掉憤怒的,意識會清晰。不生氣,冷靜,拳意就出來了。潛意識,會反應真心。有人喝多了,原形畢露,就是表意識麻痺了。

本能練出來,先天回歸。有些武人,意識非常強烈,多親密的關係,身上不讓碰,忽然拍他一下,他一下子放翻你,等清醒過來,才意識到,是本能反正。武人之間,都保持距離,互相尊敬,不輕易打打鬧鬧,逗著玩。外行不了解,無意間冒犯了,會傷了和氣。自然力,就是協調能力。活勁好,是指周身協調性高。自然,就是自然而然。站樁,別看不動,會培養意識流,神經根得到鍛煉,這是靜中求動。

李老農一站就是八年,東西過硬,門裡有什麼,他身上都有,這是一門深入。武術講究驚彈和波浪,不練靜功,很難體會真意。練武,不用去證明什麼。時間最寶貴,功夫是逆水行舟,不進則退,耽誤修行,就是耽誤功夫。雖說藝無止境,可人壽有限,需要不斷精進,才能知道的更多,精誠所至,就會得到天啟。

打太極拳要知道的要領,「四開一合」,它會對你有所幫助

四開一合。打開四肢,聚合丹田。太極拳放長開張,練的是長勁。長勁出韌性,增彈性,有張力,是螺旋勁的基礎。運動過程中,不是所有部位都開,要有開有合,比如,四開一合。四肢開張的同時,聚合丹田。怎麼做?

打拳,有大開門的式子,比如單鞭,白鶴亮翅,斜形拗步等等。這種類似於大開門的功架,不能有外無內。四肢放長,要做到位,但丹田不做功,會形成中空,結果越練越虛。一搭手,就髮飄,是體密不行,原因是沒丹田。沒丹田,就沒根。遇到大開門的式子,要領是,四開一合。開張四肢的同時,丹田要先提吊,後沉墜。四肢越開,丹田收縮的越小,內外相襯,就對了。不要干擾呼吸,丹田的獨立收縮,與呼吸沒關係,憋氣聚合丹田是大忌。

不著急打拳,先具備丹田獨立縮放的能力,這是內功第一關。四肢開張,丹田就是核心,否則重心是散的。打開四肢,還要凝聚核心動力。丹田會了提吊收縮,還要會虛襠懸丹,就是沉墜丹田。為何虛襠,掖胯能使襠虛,不是蹲得多深,襠虛,丹田沉墜時,無阻礙,有空間騰挪。豎勁的基礎,是丹田能上能下。

打太極拳要知道的要領,「四開一合」,它會對你有所幫助

四開一合。虛襠懸丹,丹田必須無依無靠,不偏不倚,獨立懸空。否則丹田不得其位,不中正,重心就不居中,重力下沉質量不高。虛襠,丹田真正獨立出來,又能上下收縮,還能全方位旋轉,這是好功夫。四肢開張怎麼做?不是往外伸胳膊,那是操。丹田往裡塌縮,四肢關節,緩慢柔和的,依次往外扽。四肢放長,勁力均等,勢必出現回抽力道,反過來,抻開越大,丹田越密實。力道產生兩極,內外貫通,這是矛盾勁。頭條號太極浮屠。四肢開張,從根節做起。雙肩與兩胯是根節,要具備兩個東西,第一摘開,第二旋轉。

大開門式子,要網狀抻拉,五點擴張。四肢放鬆,不用本力,松著打拳。頭領住,肩骨打開,旋動肱骨,或兜或裹,節節擴張。開肋開胸,合肩胛,肘往外催手。反過來時,束肋閉胸,開肩胛,手回肘出。固命門,墜尾椎。開胯虛襠,懸吊丹田。定膝蓋,抻拉腹股溝韌帶和大轉子後面的坐股韌帶。四肢開張,聚合丹田。四面放射,脊柱居中。開張當中有收縮,收縮之後必沉墜,一緊一鬆,交替運作,如此方稱太極拳。此正是,你中有我,我中有你,陰不離陽,陽不離陰。

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