太極拳的抻筋壓腿的關鍵在於?

運動大聯盟     2021年11月10日

練太極拳等內家拳的抻筋壓腿,和練體操舞蹈的抻筋壓腿,區別的關鍵在心法。

太極拳是內家拳, 其特點之一就是通過各種方法得內氣,然後積聚內氣加以應用。而得氣與用氣的關鍵,則是疏通全身的經絡,所以太極拳一定要先求開展,怎麼開展?

太極拳的抻筋壓腿的關鍵在於?

實際上就是要拉伸,把全身的關節都拉開了,肌肉拉順了,在物質上做好準備,再加以意念。

要有意,要用意,要內外相合,在往外撐伸的時候,要用意去撐伸,要用意把關節、筋肉都打開拉順。

在初級階段,一定要有想像,其中一個可以是,想像你的手臂、腿、脊椎等等就像是乾癟的救火槍的水管,軟軟的,水一來,就撐圓撐直了。逐步地保持住這種撐圓撐直的感覺,再以後它就總在那裡,即使外形上不再做,內裡也有了。

拉伸本身也可以有內外家之分,外家的壓腿壓肩等等皆是,這些見效快,但不容易控制,容易受傷,內家不是不能用,而是不過多的採用,尤其是以修身養性、延年益壽為目的,就根本不用。

太極拳的抻筋壓腿的關鍵在於?

開展之後,有助於把經絡打通。

經絡疏通後,才可以真正培植、積聚內氣,並加以應用。那麼既要打通經絡,培植內氣,又要加以應用,採用什麼手段呢?太極拳的回答是:盤架子。盤架子的前期以打通經絡為主,後期以氣的應用為主,前期在姿勢上一定要求開展,後期則更多注意「內」的東西。

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