太極拳的四個基本運動規律

運動大聯盟     2020年06月14日

承轉合起

太極拳的起承轉合講究四逢,即逢轉必沉,逢沉必領,逢起必落,逢定必松沉。這四逢也是太極拳的四大重要運動規律,學習者應在學拳中細細體味。

逢轉必沉

太極拳的四個基本運動規律

向左轉沉左胯,向右轉沉右胯,邊沉邊轉邊外撐,要貫穿始終。所謂「沉」,實際上是讓中軸起動的過程,說明太極拳的運動是腰軸帶動下的整體運動,在動力源未傳遞到的時候,肢體任何部位都不可妄動。沉的過程中必須鬆腰。

逢沉必領

只要是沉,必有上下的對拉拔長,上下有了,前後開,前後有了左右找,自己的身體始終是個圓球,走的也是由內而外的撐勁。所以有沉,就有領,領起來再找前後和左右。沒有領,找到左右也沒用。

逢起必落

兩腿在虛實轉換中,一條腿起,另一條腿必落,不是腳的起落,而是胯的感覺。怎麼找,就是要端平兩胯。比如雲手,一條腿起的時候,領一條腿的胯根要下沉,這樣做的目的,是為了保證身高沒有起伏,身高不起伏,胯才能守住,不然起落之間容易漂浮。逢起必落就是在起落之間找平衡和穩定。

太極拳的四個基本運動規律

逢定必松沉

是指在所有的定勢快到位的時候,要向下松沉,最明顯的就是肩胯。肩一鬆,尾閭一收,就感覺有東西把丹田充實滿了。身體重量松沉下去要到兩腳腳跟,不要到腳掌,任何動作都是如此。