太極心經:靜、輕、慢、切、恆

運動大聯盟     2020年06月15日

靜:思想要高度集中,不能有雜念。但是人的思維是複雜的,要使中樞神經系統高度集中,處於單一的興奮狀態,實在不易。那麼,怎樣才能使思想集中呢?最簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作盡量做得正確。換句話說,就是動中求靜,適樣比較容易見效。久而久之,即可由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明的境界。

太極心經:靜、輕、慢、切、恆

輕:太極拳中的「輕」,不能因單純不用力來解釋。輕是相對於重而言的。輕也可作「柔」的解釋,「極柔軟然後極堅剛」就是說明輕的靈活性,輕也不是鬆懈,鬆懈和僵力均為太極拳大忌,正所謂「似松非松將展未展」也。太極拳的動作,手、眼、身、法、步等,都介於有力無力之間,呈現將展未展之勢,虛實宜分清楚,才能構成「太極勁」,懂得這個勁,則是練太極拳的高級階段,只有在長期鍛煉中,默識揣摩,才能從心所欲。

慢:練太極拳要慢,但不是停頓。慢是相對快而言,慢的原則是要求「貫串」,不能有斷續處。太極拳經中說:「動急則急應,動緩則緩隨」。所以練太極拳時,要求動作前後要街接,所謂「往復須有折迭,進退須有轉換」,使全套動作連綿不斷,節節貫串,動作之間不能有意拖延。鍛煉有素的人,每次打完整套拳的時間,基本相同,這就是功夫深的具體表現。

太極心經:靜、輕、慢、切、恆

切:即是認真的意思。練太極拳需要切切實實地下功夫,不可草率行車,無論哪個招式,都要做到準確。虛實要分清楚,動作避免欠缺,立身須中正安舒,「邁步如貓行,運勁如抽絲」。切的另一個意義是研究,練拳時不細究,練後要回憶,哪個拳式練錯了,今後再練時要更正。這就是切、磋、琢、磨的工夫,如此下工夫則進步快矣。

恆:就是持之以恆,要「定時」「定量」,無論是嚴寒或酷暑都不能間斷;根據各人體質和時間,制訂相應的時間和運動量。時間與運動和量均需逐步加強,才能逐漸提高水平。

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