揭密:靜坐與打坐

運動大聯盟     2020年06月21日

今天說的打坐,是在擁有健康肌體和健康心理的前提下,揣著一顆平靜的心,去研究,去真正切切的做

揭密:靜坐與打坐

1,緣起-實際

今天呢接著昨天 的,給大家繼續講一下如何靜坐。

很多人對靜坐多多少少都有誤解。大家都知道在九十年代初的時候,中國掀起了一股空前的氣功熱,那個時候,各路的大師,各種滿天飛啊!各種各樣的功法,層出不清。

當你如果細細的去研究這些所謂的大師,這些所謂的功法,你就會發現,他們追求的,都是有一個強烈的目的性。

它會有觀想,讓人去想像,讓人去導引什麼什麼樣的東西,我去想像,哪裡熱了,然後用意念導引這股熱流走到哪裡,然後去打通哪裡,搞得太廖啦。

2,靜坐到底是什麼?

靜坐,是放空精神和意識。

由什麼來主導精神和意識呢?——當然是我們的大腦。

大腦無時無刻不在進行著一些,根本沒有什麼用的運算,很難靜下來,腦子裡就會一個念頭接著一個念頭,即便沒有念頭了,就是發呆,那種發呆也非常的沉悶和睏乏。

3,雜唸到底是怎麼回事?

首先分析——我們的大腦為什麼會冒出很多很多的念頭?

在心理學上講,它歸於我們潛意識的一個重要理論,叫做——「不確定性」。

我們每個人身上,或多或少都有,沒有做完的事情。答應別人的事,正在進行的事,接下來要做的事,我們每天都生活在被各種進程纏身的狀態中。

這些念頭冒出來,就會使你無法進入那種入靜的狀態。

坐在那裡,會想著各種各樣的問題,完全不受我們控制的想,而且這些念頭想法,冒出來的時候,你越是不想它,這些念頭冒出來越多。

4,如何消除雜念?

怎麼來把這種不確定性消除呢?

打坐之前,首先要做一個,對自身的肯定和確認。

5,深呼吸

深呼吸的方法:

用鼻子儘量的吸氣,一致吸到,感覺胸腔飽滿到無法吸氣了,慢慢的呼氣。

反覆的做,做到什麼程度呢?把週期無限的拉長。

這還沒有進入靜坐,這還僅僅是靜坐的預備工作。

把呼吸間隔時間拉長到什麼情況呢,把呼吸間距拉長到,漸漸感覺不到我們在刻意做呼吸這個活動,讓深呼吸,變成身體的本能。

這就是打坐前的準備工作,第一步,深呼吸,就是要求我們,把呼吸儘可能變得平緩和悠長。如果能做到這一步的話,你會感覺,身體已經進入到一種非常舒服的狀態。

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6,千萬不要去觀想、瞎想、導引!

這個時候,千萬千萬記得,不要去觀想任何的東西!

因為,這個過程很容易,被一些……我這裡不是有意說什麼宗教不好,但容易被一些披著宗教外表的人所利用,他們會宣揚,進入到這種狀態,會怎麼樣怎麼樣。其實就是一種非常簡單的,很安定的生理狀態。沒有什麼太稀奇的東西。

7,入靜的狀態

這裡,會出現兩種情況——

一種情況呢,你將數不數,你覺得時間過得非常久,一兩個小時,其實才過了一分鐘。

也可能是已經過了一兩個小時,你感覺只過了一兩分鐘。

這種感覺呢,就叫打坐靜功的入定的法門。

這個方法,是一種非常安全的,讓自己排除雜念,進入入定的過程。

8,重點再說一遍

深呼吸之前,是確認自己。

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第一步,確定自身。兩方面,個體、環境。

第二部,深呼吸。不斷拉長呼吸,讓自己放鬆。

第三部,數數(數息)。深呼吸和數數可以結合在一起、一呼一吸。

深呼吸和數數結合,大家一定記住,不要去有任何的想法,不要去意守任何的地方,就讓自己停留在那個數字的將數不數的狀態之間。這樣就會獲得非常非常的放鬆作用。

9,靜坐之後

坐完了以後呢,我們睜開眼睛,站到地上,或覺得身體很輕鬆。

我們可以用兩種方法:

一種是鳴天鼓——

是手心摀住耳朵,中指放到後腦勺,食指去敲中指。這時候你會聽到好像是打鼓一樣。

還有一種是叩齒——

讓牙齒快速劇烈的上下叩。閉嘴,叩齒

這樣的話,你會覺得整個人,非常放鬆,又精力旺盛。

在道家來講,他們在畫符的時候,他們都會通過這種方式,獲得上天對他們的認可,道家講「齊內神而接外神」嘛,通過這種方式來喚醒自己的內神。

每天堅持做的話,對自己的身體,對腎氣,有一個非常好的喚醒作用。

10,靜坐什麼時間做?什麼姿勢?

靜坐什麼時間做?

坐著,手自然放在膝蓋上,眼睛可以睜開似看非看,最好呢是閉眼,用數息的方法,進入到放鬆的狀態。

還有一種,是單盤。

坐著,盤腿,一隻腳放到腿上。右手手背貼到掌心的位置,兩個拇指自然搭到一起,掌心向上。放到小肚子下面,腿的中央。

(問:腿怎麼放?)腿的次序無所謂,看個人的情況,那條腿比較強健,就可以把它掰到上面。

舌尖抵住上顎,這樣我們會分泌很多的唾液,分泌出唾液以後,我們徐徐緩緩的把它嚥下去。

這樣的雙盤,雙盤的目的呢,是對腿部動脈的一個壓迫,迫使血液洄流到內臟,從而激發五臟的一個收斂的功能。然後這樣雙盤下來以後,我們按照剛才那個方法,這樣就可以進入到入靜的狀態了。

11,鳴天鼓、叩齒以外,還可以手心捂雙眼

在這種打坐的時候呢,還有一個非常好的竅門。

就是你坐下來之後,時間一長你會感覺自己的兩個手掌非常熱。手掌熱是因為正常的血液循環加速了的原因,血液循環加速了以後手掌上的毛細血管全都張開了,氣血運行會非常的通暢。這個時候,手掌熱了之後,我們可以在這個閉著眼睛的情況下,把這個掌心貼到兩隻眼睛上,用這個熱力,來激活眼球部位的毛細血管。這樣做,堅持下來之後,對這個視力的改善,也有非常非常顯著的效果。

12,清除垃圾,自我修復

打坐的目的呢,它就是通過進入到那種靜的狀態,然後激發我們身體自身的一些活性和機能。

因為我們的身體,在中醫上講,它都有非常強大的自我修復功能。

打坐呢它的目的也是這樣,首先你排空這個雜念之後呢,然後進入到打坐的狀態中,身體它啟動了這個自我修復的過程。

所以說這個大家堅持,每天可以根據自己的時間,來堅持那個打坐。

13,閒話道家打坐

道家人打坐他是按照時辰來的,這個時辰有什麼說法呢?大家可以做一個瞭解。

是子時、午時、卯時、酉時,子午卯酉。

那麼子午時打坐它叫什麼呢?叫抽添。卯酉時打坐呢,叫做沐浴。子午抽添,卯酉沐浴,就是這樣的一個概念。

14 ,靜坐的時間

那麼平常我們人打坐呢,我個人建議,就是在你不忙的時候,然後有充分的時間,大概是兩個小時左右的時間,確保這段時間沒有任何的事情,沒有電話進來,那麼你可以在家,用我說的盤腿的方式,做一做。

另外在做的時候呢,可以結合我講的那個捂眼睛,鳴天鼓,把這些都做一遍之後,整個人的精氣神就得到了一個非常好的放鬆。

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15,答疑:

這些東西呢我講的有點快,不知道大家有沒有不理解的地方。

問:中午就沒辦法睡覺,能不能用打坐代替?

答:可以代替,可以緩解(沒法睡覺的情況)。

問:叩齒平時能不能叩呢?

答:都可以。平時也可以,你像晚上吃完飯了之後出去散步,你可以就像這樣的一個練習……

問:叩齒一定要大力嗎?

答:不用太大力。

問:叩後面的牙還是前面?

答:就是整個牙在一起。

問:叩齒沒法叩到整個牙床。

答:那就先左邊、再右邊、然後再前邊、再後面,這樣分開

問:叩試要三百下吧?

答:那就太多了。

問:所以有些時候你坐著就跟睡著了一眼……

答:打坐我講一個比喻,就有點像我們開車。開車的時候,尤其是開高速的時候,有的時候你就會覺得注意力特別的集中,腦子裡什麼都不想,然後換擋啊油門啊,這些全都是不用腦子去想,身體下意識做出的動作,就是那種狀態。打坐要的就是這種狀態。

問:完全靜下來就不用數了,對吧?

答:對對。

問:身體有疾病能坐麼?

答:身體有疾病,主要是看什麼樣的疾病。如果是一些無關緊要的慢性病的話,可以打坐。

問:問一下,背不能靠椅子是不是,要直起來麼?

答:對。要直一點,但不要故意去挺,很自然的這個樣子,它沒有這麼靠,也沒有故意往前挺。不要這樣挺,這是自然的

問:靜坐的時候,手勢向上放的還是向下放的?

答:做的時候手放到膝蓋上就行(手心向下)。

靜坐的時候就是這樣,因為你安靜靜坐的時候這樣就可以。

通過打坐呢,就是通過完全的放鬆,讓那個勁兒呢,再復現。這樣的話呢,我們整個的精氣神,就能得到一個很好的提升。

一定要有格物的精神,所有的一切都是可被觀察,可被探測,可被瞭解,可被探索的。所有的一切都是這樣。包括內家拳所有的這一切等等,都不是那種神秘玄虛的東西,都是可被證實、可被探查,能夠把它說出來,裡面的科學道理啊,都能說出來的。

問:我在家做了,但是我這個姿勢對不對呢,有沒有達到這個效果的話,希望給我們指點……

答:你們大家做一做,能雙盤的就雙盤一下,能單盤的就單盤一下,手都放一下,然後我看了之後,我給大家一個指點,先休息一下。

問:靜坐要求半個小時以上麼?

答:靜坐啊,不要有什麼時間的要求。就像我說的,比如說我今天下午的靜坐吧,那我們看一下那個大概多少時間。如果有兩個時間可以坐,那麼我們就利用兩個小時來坐,坐成什麼樣,那是個人的領悟。時間不限。

問:是把嘴閉上,用鼻子來呼吸?

答:對。

問:那個數息……(聽不清)

答:數息那個數列公式,它只是讓你,不是讓你把這個公式記錄下來,而是利用這個公式,然後自己進入到那種忘的狀態。你如果真正忘了,目的也就達成了。

問:數著數著就數忘了……

答:你們一定要理解這個東西它不是讓你數數,也不是讓你怎麼樣,而是通過這種方式,讓自己……合到一起,呼吸合到一起。就像我說的那種活活潑潑那股勁。

問:那個子午卯酉……

答:子午抽添,卯酉沐浴。

問:子時,午時,卯時,酉時是幾點?

那個都是修點什麼煉點什麼,煉內丹的人啊……我們普通人瞭解一點就可以了。

我負責任的跟你講,任何一個培訓班,它都不會告訴你。它都是最核心的原理,針對人的思維意識拆分下來,可以說是不傳之秘。大家掌握以後,很容易進入到入靜的狀態。

17,養生法門——盤腿坐

每個家族都有一個健康的方法,我也講一個健康的方法。

就這樣聊天喝茶啊神馬的,坐一會兒累了呢,還可以換腿。

問:這個坐法叫什麼名字?

答:這個沒名字,我是通過觀察得來的,人家家裡老人非常健康,活到九十多歲,腿腳非常利索。

問:不用想那麼多,你就坐就行了……大家都坐下試試。

其它:對兩腿的經脈都有一個壓的作用。

問:跟單盤差不多是吧?

其它:不一樣。

問:壓著一條腿是最好的。

盤腿坐呢,對於身體非常好,包括對經脈的拉伸、對脊柱也有一個修正的作用。我們那邊好些九十多,超過百歲的老太太,都喜歡這麼坐。

18,雙盤怎麼練?

問:雙盤怎麼盤啊?

答:雙盤呢,腳後跟是要頂著小腹的。

就剛才我教的這種坐法,經常這麼坐,你慢慢就能雙盤了。

19,沉肩墜肘、含胸拔背、靜坐可治療失眠

靜坐的時候,有一些細微的動作,我再給大家講一下,肩,讓它有一個細微的向下壓的力,肘尖有一個向下壓的力,下巴微微的內收,對頸椎,對脊柱就會有一個拉伸的力,人的精氣神,通過這個小動作,就會調整得非常好。

大家操作一段時間,氣色絕對會很好!

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