柔腰百折若無骨,太極拳的「真鬆」怎麼練?

運動大聯盟     2020年06月25日

抻筋鬆骨軟如棉,扭腰彎背要自然。

七分鬆來一分緊,調氣養神歸丹田

我們修煉太極拳的人,對「放鬆」二字甚為熟悉,甚至還有的人把全身放鬆,作為習練太極拳的要領,把「放鬆」理解成「不用力」的鬆,進而練成了懈與軟。這與真正太極拳所要求的鬆開骨節、拉伸筋的要領相差十萬八千里!

我們可以想一想,太極拳是以武演道,講究的是中正平和、對立統一,根據這個理論,怎麼可能只把鬆當成了要領?那與之對立的緊跑哪兒去了呢?

造成誤會的原因,是很多人沒有系統地進行傳統太極拳的訓練,不明理、不練功、不知法,不相信太極拳所學所練的全是內氣內功,那就難怪在理解上就出問題了。

柔腰百折若無骨,太極拳的「真鬆」怎麼練?

根據我多年的體悟,我感覺應該把習練太極拳所強調的「放鬆」改為「鬆開」更能使人容易理解和接受。

內家拳訓練的核心機密,講究內修外煉、由內向外,逐級而上,要修煉很多的功法,什麼時候感知到體內的筋了,也就能漸漸感悟到太極拳真正的玄妙之處了。

可以說,修煉太極拳實際上就是把全身拆開的過程。先師曾說:「靜是方法,鬆是結果。靜樁是在靜態下的放鬆,行拳是在運動中的放鬆,推手是在對抗中的放鬆,實戰是在對抗與緊張中的放鬆。」

在《鄭曼青秘傳太極拳口訣》第一篇中這樣說:「鬆,要全身筋絡鬆開,不可有絲毫緊張。所謂柔腰百折若無骨。若無骨,只有筋耳。筋能鬆開,其餘尚有不鬆之理乎。」在第二篇這樣說:「沉」中講到:「如能鬆透,即是沉。筋絡全開,則軀幹所繫,皆得從下沉也。」自此可以太極拳之真鬆。由此看來,感知到筋是鬆的標誌,還不是空穴來風的!

現在我來說說太極拳的「真鬆」怎麼練。

大概可以分為:外轉、靜站、慢練、輕搖和試試看五步。

柔腰百折若無骨,太極拳的「真鬆」怎麼練?

當然,學練太極拳,入門之路有多條,進入之門有多個。但路分遠近,門分偏正。但大都能殊途同歸,只是過程中所消耗之精力與能量有區別而已。

以上我個人體會,不代表我的師傅和門派,所說的全是功感和感悟,因各人先天體質不同,所學不同、所練不同,所處之階不同,進而感受不同。

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