健身中這4點錯誤你可犯過? 細節雖小,卻決定成敗

運動大聯盟     2020年08月02日

很多人在健身房都會憑藉自己的感覺來做事,所以經常犯錯,雖然這些錯誤是運動帶來的動力和樂趣,但它們的負面影響是不可避免的。它不僅不能鍛煉到身體,而且還會對身體造成損傷。

健身中這4點錯誤你可犯過? 細節雖小,卻決定成敗

因此,需要專業健身教練的意見和建議。

常見4個錯誤

1、心血來潮狂練一番

這是一種極端錯誤的運動方式。肌肉、器官、內臟都是有限的,這種突如其來的風暴訓練撕裂肌肉,傷害全身;或極度的、難以恢復的疲勞。

糾正:健身房的運動要堅持下去,每天在身體的每一個部位練習。身體協調、心肺功能和新陳代謝隨著時間的推移得到改善,體育運動顯著。

2、剛來健身房就把所有器械練一遍

健身中這4點錯誤你可犯過? 細節雖小,卻決定成敗

當新來的人來到健身房時,不斷地鍛煉所有的器械來找健身的感覺。經過長時間的鍛煉,身體非常疲勞和痛苦,然後因為後果害怕去健身房。

更正:把你的健身目的告訴健身教練,並商定正確的培訓計劃,以便逐步實施您的健身計劃。

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3、只鍛煉一會,甚至不超過十分鐘

任何鍛煉如果不超過20分鐘,那就是根本沒有意義的。

更正:運動起來。每項運動必須鍛煉至少20分鐘才能算是鍛煉到位,以改善身體影響的效果。

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4、訓練中口渴,要麼咕隆喝一大口,要麼一直忍著

每次運動時,總會感覺因為飲水不科學而導致胃不舒服。

校正:如果你特別渴的話,你的身體已經很缺水了。訓練中正確的飲用方法是嘴裡含些水,慢慢吞嚥。每次都不應該一次性喝太多的水,只要能解渴,緩解口渴症狀就行。

以上4點很多人在健身時都犯過。不要覺得事小就不在意,如果想要做到最好,得到更好的健身效果,讓自己的健身努力不白費,一定要注意這些細節,很多情況下,都是細節決定成敗。

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