吃完飯多久可以進行健身訓練? 這個你需要知道

運動大聯盟     2020年08月04日

這個問題可能對於健身老手來說,不值一提,但是對於新手來說我們還是有必要在這裡說一下的,很多新手喜歡吃完飯就去訓練,認為這樣有助於食物的消化,其實這樣是錯誤的,吃完飯不建議立刻去訓練,或者吃完飯以後,需要多久才能進行訓練是比較科學的,這裡我們詳細的解答一下。

先來說一下為什麼吃完飯不能立刻去訓練。

吃完飯多久可以進行健身訓練? 這個你需要知道

1. 不利於食物的消化和吸收對身體不利

我們雖然都知道:飯後百步走,活到九十九。這個只是針對我們日常散步來說是可以這樣的,飯後散步有助於食物的消化和吸收,但是我們進行的是健身訓練,一般是慢跑,舉鐵這種大重量訓練,這樣話對於我們的消化和吸收是非常不利的,對於我們胃部來說飯後的這一段時間都是在進行消化工作的,我們需要給它時間來把我們身體的食物消化吸收掉。

2.對胃不好

第二個原因就是,我們在剛吃完飯之後,身體其他部位的血液不足,如果強行進行鍛煉的話,那麼就會導致訓練部位的肌肉充血,強行的把血液從胃部抽出來,這樣就會導致胃部的血液不足,嚴重的影響胃部的消化功能,會對胃部造成一定的傷害。

吃完飯多久可以進行健身訓練? 這個你需要知道

3. 狀態不好

我們吃完飯後往往會有一種昏昏欲睡的感覺,這個也是因為我們身體的血液集中在胃部,身體的其他部位的血液不是很充足,包括我們頭部,當我們頭部供血不足的時候,就會有一種想要睡覺的感覺,在這種狀態下進行健身訓練的話,對於我們訓練的狀態是非常不好的,我們知道訓練要到位才可以進步的快,到位的第一步就是在於我們的狀態上,良好的狀態是保證訓練的基礎。

所以我們建議在吃完後最好是,休息60-90分鐘左右的時間在去進行健身訓練,一般在這個休息之後我們身體的血液會進行重新分配,這血液不會集中在胃部,這個時候你去進行力量訓練的話,肌肉的感覺也是最好的,可能更好的找到我們肌肉充血的感覺,找到泵感!

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