只需掌握一個要領,你的太極拳架也可以很漂亮

運動大聯盟     2020年07月17日

看到人家的太極拳打得舒展漂亮,我們往往是滿滿的羨慕,其實,要做到這一點並不難,只需掌握對拉拔長的要領即可。

對拉拔長本來就是太極拳修習中的一大特色。對拉拔長手臂有,腿部有,身軀也有。

只需掌握一個要領,你的太極拳架也可以很漂亮

最好理解和運用的是上肢的對拉,如單鞭、野馬分鬃、白鶴亮翅、倒捲肱等等。行拳中要盡量放長雙手和雙臂,當然,要對拉雙臂,必須注意肩肘腕的放鬆,只有放鬆到位,才能對拉到位。手臂的對拉有橫向的,像十字手;有前後的,如倒捲肱、高探馬;有上下的,如白鶴亮翅;有斜向的,如海底針、野馬分鬃等等。

下肢也是對拉的。前腿和後腿的對拉,比如弓步,前腿彎曲,迎面骨向前撐,後腿向後蹬住地,這就形成對拉。還有虛步,前腳點地後腿坐實,前腿和後胯形成對拉。橫襠步,如雲手,也有對拉,如左雲手,右腿坐實,出左腳,左腳和右胯形成對拉。

身軀部分的對拉更有技術性。從原理上說,就是向上虛靈頂勁,向下把勁松沉到腳底。表現在頭向上領起,肩向下松沉,尾閭中正氣下沉,形成身軀的對拉拔長。

只需掌握一個要領,你的太極拳架也可以很漂亮

最需注意的是對拉不但體現在臂與臂和腿與腿之間,臂與腿之間也要對拉,如前手和後胯要形成對拉,像野馬分鬃、摟膝拗步等。另外,白鶴亮翅可體現右手和尾閭的對拉等等,幾乎所有的動作都有對拉,大家可以逐一體會。

小編提醒

對拉拔長做好了,所有的關節都會鬆開,使自身的血脈經絡通順,氣血流暢。所以練拳做到對拉拔長會有舒服感,並形成內勁。對拉拔長的運用,不但使練拳的外形舒展、漂亮,而且也是太極拳內勁的生成基礎。練好了對拉拔長,內勁自然生成。可以說,對拉拔長是太極拳內外兼修的關鍵!

只需掌握一個要領,你的太極拳架也可以很漂亮

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