你本來能活100歲,但你卻每天做這些事,把壽命一點點浪費掉!

舒活族     2017-05-11     檢舉

長壽,聽上去就是個無比誘人的東西。自古以來,這可是上至皇帝,下至平民,人人夢寐追求的目標。

為了長生不老,妖精們使盡渾身解數,就為吃上一口唐僧肉;

為了能夠萬歲萬萬歲,

秦始皇撥下大批錢糧馬匹,派徐福率三千童男童女東渡求取不死仙丹;

漢武帝和唐太宗養了很多方士煉製丹藥;

康熙發出了「還想再活五百年」的吶喊;

... ...

相較而言,乾隆可就理性得多,懂得「養生之道才是生命之道」的真諦,為自己制訂了養生十六字訣「吐納臟腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補」,最後無病而終,享年89歲,成為中國歷史上最長壽的皇帝。

現在,大家當然知道長生不老只是個美好的願望,但隨著醫學、科學技術的提高和生活質量的提升,只要注意保健,要想延年益壽也並不是什麼難事兒。

受訪專家:

主任醫師陳彩雲

長壽和很多的因素都有關,你如何對待健康,健康就會以同樣的方式回報你。你的健康到底是增值還是貶值,就看你是哪種人。

你的壽命,就這樣一點點敗在你手中!

1、長期睡眠不足

我們每天睡眠、工作、吃東西等活動,存在一個二十四小時的迴圈規律。只有生活節奏符合人體的生理自然規律,才可以保持充沛的精力,不容易得病。俗話說「日主陽,夜主陰」,如果夜間不睡覺還活動,本來很弱的陽氣就會遭到過度耗損,第二天就會感到體乏神倦,長期下去體質也會變得很差。

睡眠是身體進行自我調整的時刻,你侵略它的時間,它便侵犯你的健康。長期睡眠不足,首先會影響大腦的思維和判斷力,也會誘發各種疾病,如腎損傷、抑鬱、高血壓、糖尿病、肥胖、中風等。而且每晚睡眠不足4小時的成年人,其死亡率比每晚睡7-8小時的人高180%,衰老速度也是正常人的2.5~3倍。

因此,一定要保證充足的睡眠,保持人體陰陽平衡,身體才會健康。

2、喝酒喝到上臉卻還要繼續

喝酒「上臉」其實是因為身體缺少乙醛脫氫黴,不能及時分解酒精的代謝物乙醛。這樣,大量的乙醛積累在體內,導致臉紅和各種不舒服。說白了,喝酒上臉就是乙醛中毒!而乙醛是致癌物,這類人如果長期飲酒,得癌症機率是不上臉人的10倍。

因此,喝酒上臉的人應儘量避免飲酒,因為喝酒就是慢性自殺。

3、暴飲暴食,三餐不規律

暴飲暴食首先損害的是胰腺和胃腸,長期下去,可能會引起胰腺炎、急慢性胃炎、胃病、十二指腸潰瘍等;三餐不規律、不吃晚餐等習慣還會使膽囊缺乏定時有效的刺激,時間一長,也會造成膽汁滯留在膽內,形成膽囊結石。

《黃帝內經》講到「食飲有節,起居有常,不妄作勞」,中醫理論強調人要生活有規律,只有這樣才能達到陰陽平衡、養生祛病的目的。

所以到點吃飯,這個打小就知道的道理,一定要遵循!

4、長期不吃早餐

長期不吃早餐,可使人體消化系統的生物節律發生改變,胃腸蠕動及胃酸的分泌發生變化,胃酸沒有得到食物的中和,就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激,引起胃炎的發生。由於空腹時間過長,膽汁的分泌會大量減少,但膽固醇含量卻沒有改變,久而久之,膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石、膽囊炎的發生。

早餐一定要保證營養,營養早餐建議以牛奶、麵包、雞蛋等為主,營養又健康。

5、貪圖味蕾刺激,吃得鹹,吃得辣

不同區域、不同的人口味都不一樣,對酸甜苦辣鹹這五味都有自己的偏好,但是甘多傷腎、酸多傷脾,口味過重會傷五臟健康。過鹹,易引發高血壓,加重腎負擔,進而加大心腦血管疾病的發生機率;過辣,傷胃、刺激咽喉,長此以往,會胃功能及咽部受損,引發胃炎、咽炎、上火等病症。

萬物相生相剋,五味濃淡相宜才能調養五臟,維持機體健康運轉。

6、低頭玩手機,擡頭看電腦

相信這條很多人都紛紛中招,手機、電腦等電子產品的普及讓越來越多的人變身「低頭族」。長時間低頭玩手機、平板電腦等容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣。時間久了,可能會讓頸椎間的平衡失調,頸椎僵硬變直,引發頸椎病等。除此之外,還會使眼睛乾澀紅腫,甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等症狀出現。

我們應養成習慣,儘量不做低頭族!經常動動脖子,不要長時間保持低頭的姿勢,預防頸椎病的發生。

7、有病就是不去看醫生

生活中,有多少人認為「小病不用看,忍忍就過去了,根本沒必要去醫院浪費錢」,拖著拖著,等到發展成大病時想看也看不好了!醫生之間流傳著這樣一句話,「小病不治,大病就找你」,其實,許多的老年性疾病都是拖出來的。若早期發現病症時及時就醫,何至於最後發展到迴天乏力;若年輕的時候養成良好的生活習慣,及時科學的調養身體,老來何至於疾病纏身。

有病就要及時求醫,科學調養,以免貽誤病情,釀成大禍。

8、心浮氣躁,不與家人溝通

工作不順心、學習壓力大、人際關係處不好... ...長期的焦慮、壓力大、擔憂都會慢慢形成氣鬱的體質。肝在人體主疏洩,所以肝氣鬱結的人還很容易得子宮肌瘤、小葉增生、月經不調、乳腺癌等疾病。尤其是那些愛生悶氣的人,生病機率翻番啊。

不要把壓力憋在心裡,適當的向自己的親朋好友訴說出來,不要讓這些不好的情緒藏在體內,變成病灶。