減肥醫師揭露減肥的5大誤區,你還盲目相信哪一個

運動大聯盟     2018年12月13日

儘管我們都希望快速解決減肥問題,但是不幸的是,沒有靈丹妙藥可以使你快速達到理想體重。

在這些快速減肥方法中,要麼不起作用,要麼甚至可能適得其反。看看下面關於減肥的5個方面,你是否被誤導過?

減肥醫師揭露減肥的5大誤區,你還盲目相信哪一個

1、過於關注體重

前期減肥很誇張,恨不得吃一頓飯或者上個廁所就量一下體重,但其實減脂不等於減重,大量排汗或者節食之後體重也會下降,但體脂率不一定降低,脂肪仍舊存在。因此最佳的減脂測量方法應該是體脂秤、照片對比、同一件衣服對比或者圍度測量。

2、女生怕長肌肉

女生不要太畏懼肌肉,按照減脂公示,增加體內肌肉含量可以提高基礎代謝,可以讓自己提高燃脂效率,可以說是躺著瘦,哈哈。其實說實話你不是怕長肌肉,是怕長大塊頭聚集在一塊的肌肉,運動之後做好拉伸,多做做泡沫軸按摩,給肌肉塑造線條就好了。

減肥醫師揭露減肥的5大誤區,你還盲目相信哪一個

3、放棄主餐,以零食為主

飲食的合理搭配是減肥的重要組成部分。放棄主餐,餓得時候吃零食,會把我們帶到另一個極端。

它可以減弱我們的飢餓感和飽腹感,失去對飢餓的感覺。如果每天吃大量的零食,要注意熱量總的攝入和各種營養素的合理搭配。

減肥醫師揭露減肥的5大誤區,你還盲目相信哪一個

如果你吃飯不多,運動合適,但是體重一直沒有變化,就應該檢查一下零食的熱量了。

4、過於節食

節食減肥前期效果會超級明顯,恨不得一天半斤一斤的掉秤,但其實一方面你掉的可能不是脂肪,是肌肉,掉了以後反而降低了你的基礎代謝率,一旦恢復飲食,彈的也超級快,你不反彈誰反彈啊。另一方面,節食給身體帶來影響,損害身體,女生會面臨頭髮狂掉,姨媽出走等問題,要長時間才能恢復。

5、減肥成功後放飛自我,繼而復胖

之前看過一篇研究,說是減肥路上其實並沒有所謂的成功,很多人減到自己想要的體重之後就開始放飛自我,停止鍛煉,大吃大喝。

減肥醫師揭露減肥的5大誤區,你還盲目相信哪一個

其實減肥或者健身,更多的是生活方式和生活習慣的改變,不要把運動和健康的飲食當作是一種負擔,應該把它融入到自己的生活中,當作是自己的一種生活方式和生活習慣,這樣才能走的長遠。

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