太極拳出腳如運掌

運動大聯盟     2020年07月24日

陳氏太極拳進退講究「動必進步,進必套插」「勝在進步,不敗在退步」。抬腳進退是陳氏太極拳實用技擊的靈魂所在。「足踏出,如前有深淵,說回即收回,至虛至靈。」「足運行極其纏綿不直,又能隨手運行,不失螺絲纏勁。」「腎藏志,以足從志,亦順著轉圈」「手足運動不外一圈,絕無直來直去。」(《官骸十三目》陳鑫)這些動作規範說明了一個不為人們重視的規律,就是「出腳如運掌」,左右出腳,同樣須有折疊。抬腳逆纏上步則足尖內扣,順纏邁步則足尖外擺是其中特點之一。

太極拳出腳如運掌

如陳氏太極拳一路起勢金剛搗碓,抬左腳逆纏趟出,與上身雙手右捋形成錯勁;左腳內扣即可對敵踹其膝蓋,勾其腳踝,然後虛變實,實變虛發敵。單鞭、攬扎衣、斜行拗步等都是這種步法。順纏足尖外擺,則見之於一路拳第十式「前蹚拗步」等。在談及雲手一式時,陳鑫說:「雲手:二足更迭轉……如右手順轉一圈,前半圈中氣由腋裡邊向外斜纏到指,後半圈自外回來,勁自外斜纏到腋下,左手亦然。至於足,如右足前半圈由腿根內向外纏到指,回來自外向裡纏至腿根,左足亦然。」在這裡,足與手同樣需要走纏絲勁,同樣需要「力達指尖」(指:腳趾)。

太極拳出腳如運掌

這樣的動作要領是從實戰出發,襠走下弧,虛實轉換,出腳講究纏絲。作為根、中、梢的梢部的足尖,應隨胯(根)、膝(中)而動。這一原則如同掌的運動,「足隨手運,圓轉如神」,這種弧形曲線的運動,可以最大地迷惑敵方,隱藏自己的攻擊意圖。翹起的腳尖直接可撩敵攻擊之鞭腿作防守動作,內扣的腳掌弧形逆纏平面擊出,可踹敵膝蓋,側蹬其胯。擦地剷出可管敵腳踝。而萬一腳掌被捉,可藉側身即刻擰腰、轉膝,借勢將內扣之腳外擺,變足弓朝下為足弓朝上,實際是一次足部的順纏就變成了腳腕的擒拿,使敵捉我足之手轉為反關節背勢,我隨即可以蹬腳擊敵。見陳式一路拳「前膛拗步」,這是見於陳式太極拳的充滿智慧,最為經典的足部被捉後解脫擊敵的動作。

太極拳出腳如運掌

兇悍的泰拳是以肘擊、膝擊為主要的技擊手段而聞名於世,殊不知中國的太極拳也是最為講究膝擊、肘擊的拳術。陳氏太極拳講究「勁走三節」,根、中、梢,節節均可攻擊,而恰恰被人們忽視的就是膝擊。抬腳必用膝,如金剛搗碓,左上撩掌,如敵逃脫,則右拳右膝同時擊敵,上打咽喉下打陰,是必殺的殺招。就腳而說,就是根、中、梢的「中」——膝的一次上步抬腳。上下相隨,膝部的攻擊原理上基本相當於上肢的肘擊。

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