有了韌勁,你的「太極」也就真正是拳了

運動大聯盟     2020年07月25日

初學者看高手打太極拳非常羨慕,對照自己打拳頻,總覺得差那麼一股勁,可是自己又說不出來,於是覺得太極拳真的很神秘,高不可攀。

其實大可不必。現在練得再好的人,其實也都是從零開始的,沒有人天生就會。人的天賦會有差別,但絕沒有很大。儘管太極拳確實不是簡單的肢體運動,但也沒有復雜到超出常人智力範圍的地步。

有了韌勁,你的「太極」也就真正是拳了

對初學者來說,先不要管怎麼發力到別人身上,先把自己的勁練出來。

初學最主要的是三個勁:整勁,柔勁與韌勁。由散入整,化僵為柔,因柔而韌,構成入門三步曲。

整勁:周身一體,要動一起動,要停一起停,上下相隨,手足相連,內外相合,也就是通常所說的「六合」——內三合(心與意合、氣與力合、筋與骨合)與外三合(肩與胯合、肘與膝合、手與足合),凡動必起於足下,運於腰胯,達於四梢。

無論站樁還是行拳,都要認真,按規矩練拳,一絲不苟,特別是要克服初學時腰腿力量不足,多站站樁,或者做一些輔助力量練習,盡快增長下盤力量,為整勁創造物質條件。

有了韌勁,你的「太極」也就真正是拳了

練整勁首先就是要把「彈拱結構」這個架子搭好,把基礎打牢,把拳打順。

其次,要把手、眼、身、步諸多方面搞順,孰先孰後,孰主孰從,瞭然於胸,「非禮勿動」,自然舉手投足皆規矩。

柔勁:在整的基礎上,把周身的關節練鬆活,也就是「柔性節點」,每處關節都練成雙向的彈簧,既可壓縮又可拉抻,而且伸縮自如。這樣,原來練出的整勁就不僵了,順勁放長,成了活勁。

練柔勁最主要、最關鍵的是放鬆,真正松下去了,自然會柔,而這又只能在前面整勁訓練的基礎上才有可能。沒有整勁,基礎不牢,結構不穩,力量不足,東倒西歪,還要為平衡忙碌時,想松也松不舒服。

韌勁:也可叫逆勁、粘勁,勁打整打活了,還要增加力度,力求飽滿,這就要在順勁放長的基礎上增加韌性,做逆勁鍛煉,給自己的順勁加碼,好像在水中打拳,又好像空氣是非常粘稠的,打起來有阻力。

有了韌勁,你的「太極」也就真正是拳了

這既靠意念引領,又可實際感受。無論身體整體上向什麼方向運動,由於彈簧的作用總有體內的一股力量在與其對抗,它雖然不是主要方向的力,但是很重要,起著穩定、控制、調節的作用,有點像直升飛機尾部那個起平衡作用的小螺旋槳,沒有了它,飛機就會打轉轉,根本無法飛。

太極拳裡沒有逆勁人只是一塊失控的木頭,而有了逆勁就是一個有機整體,具有極強的自我組織能力,不斷調整自我以保證動作效益的最大化。

逆勁又像磨刀石,磨得越好,發出去的順勁越大、越自如、越整齊。拳經云:"順逆合化",只有順、逆兩勁合了,才稱得上是真正有勁了。

有了韌勁,你的「太極」也就真正是拳了

韌勁不是一開始練拳就能有的,它是在練好整勁、柔勁的基礎上,才能練出的。練拳要「先求舒展,後求緊湊」,舒展就是打順勁,把架子打開,打整齊,把周身抖擻活,把勁放出來;緊湊就是打逆勁,把架子打結實,把周身控制住,讓勁聚得起、放得出。只有又舒展又緊湊了,才能叫韌。

有了韌勁,太極拳也就真正是拳了。

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