7 種越練越廢的騎行方式,正在毀掉你的身體

運動大聯盟     2021年08月16日

別以為沒什麼大不了,聯繫騎行方式不對,

不僅練習不到,而且會,毀掉你的身體,

以下七項要注意了喔

7 種越練越廢的騎行方式,正在毀掉你的身體

一、餓著肚子騎行

前一天的晚飯經過一晚上的消耗,能量已經消耗差不多了,

如果早上空腹騎行會導致頭暈眼花等低血糖症狀,

身體無力增加受傷風險,騎行前建議一定要吃早飯,並帶一些零食以備不時之需。

7 種越練越廢的騎行方式,正在毀掉你的身體

二、喜歡攀比

這裡說的不是裝備上的攀比,而是為了面子,不顧自身能力,

強行挑戰高強度騎行,或者做一些高難度動作 。

輕則肌肉拉傷,重則發生流血事故,

最後導致身體的傷害和心理陰影都不容易恢復。

7 種越練越廢的騎行方式,正在毀掉你的身體

三、騎行後大吃大喝

很多人騎行後都會有飢餓感,因此而大吃大喝,

啤酒烤串火鍋經常少不了,

騎行後血液集中在肌肉和呼吸系統,腸胃消化能力較弱,

這時候大吃大喝會產生腸胃不適,同時也會導致脂肪堆積。

辛辛苦苦騎一天,一頓吃喝回到解放前。

7 種越練越廢的騎行方式,正在毀掉你的身體

四、騎行不規律

跟吃東西飢一頓飽一頓一樣,暴飲暴食的騎行對身體會造成隱形傷害,

雖然你曾經是位騎行達人,但是如果長時間沒有騎行,也應該循序漸進。

五、事後一支煙

這裡主要是男同學,吸菸本身對身體危害就很大,

氧氣不夠更影響騎行後身體的恢復,

讓人一直處於疲勞的狀態,尤其很多人,

騎行中途休息的時候喜歡來一隻煙,如果遇到這樣的隊友,建議繞著走。

7 種越練越廢的騎行方式,正在毀掉你的身體

六、不熱身

不熱身就運動,容易導致肌肉拉傷,並且騎行效果也會大打折扣,

尤其是強度大的騎行,一定要熱身。另外要注意的是,拉伸並不等於熱身,

經常看到有車友出發前又是伸胳膊伸腿,

這種只能活動關節,對於騎行來說,

最好是在剛開始騎行的20分鐘內,

多變換檔位,用不同的力量、踏頻,

去刺激身上各個部位的肌肉。然後再開始平穩的騎行。

七、剛吃飽就騎行

剛吃飽,消化器官需要大量血液,運動會造成血液流向肌肉和呼吸系統,

而導致消化器官缺血,引起消化不良,

還可能因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感,

這會影響人體的健康。建議飯後1個小時以後再運動。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」