這些最常用的「名詞術語」是每一位太極人的「標配」

運動大聯盟     2020年08月08日

太極拳的運動自然又高雅,練之可體會到音樂的韻律,哲學的內涵,美的造型,詩的意境。在高級的享受中,使疾病消失,使身心健康。

而想要達到這樣的境界,就不能不了解太極拳的常用的「名詞術語」。

了解了這些「術語」,才能迅速融入「太極圈子」,在與拳友、老師交流時才能不露怯,在自​​己看拳理拳法書籍、看講解視頻時,才能迅速把握要點,一起來看看吧!

這些最常用的「名詞術語」是每一位太極人的「標配」

什麼叫「太極拳」?

解:第一要以靜制動;第二要以柔克剛;第三要以慢勝快;第四要以寡禦眾。違背這四個原則就不是太極拳。

什麼叫「太極」?

解:太極始於無極,分兩儀。由兩儀分三才,由三才顯四像,演變八卦。依據「易經」陰陽之理、中醫經絡學、導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、剛柔相濟、快慢相間、鬆活彈抖、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術,古人稱為「太極」。

什麼叫「陰陽」?

解:陰陽按太極拳講,「虛為陰,實為陽」。虛手、虛腳為陰;實手實腳為陽;合為陰、開為陽;柔為陰、剛為陽。陰陽對立統一,缺一不可,二者互相轉化,互為陰陽。

什麼叫十三勢?

解:十三勢分為「八法」、「五行」。「八法」是指:掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠。「五行」:進、退、顧、定、盼。

什麼叫「內三合」?「外三合」

解:「內三合」「外三合」統稱「六合」。

「內三合」——心與意合;意與氣合;氣與力合。

「外三合」——手與腳合;肘與膝合;肩與胯合。

這些最常用的「名詞術語」是每一位太極人的「標配」

什麼叫內纏?什麼叫外纏?

內纏——以手往裡纏,大拇指領勁:一、二、三、四、五,以手領肘,以肘領肩,以肩領腰。

外纏——以手往外旋轉,小指領勁,一、二、三、四、五,以腰催肩,以肩催肘,以肘催手。

什麼叫三節?

解:總體來講,頭為上節,腰為中節,腿為下節。

分開來講:頭部——額為上節,鼻為中節,口為下節。

身部——胸為上節,腹為中節,丹田為下節。

腿部——胯為上節,膝為中節,腳為下節。

臂部——腰為上節,肘為中節,手為下節。

手部——腕為上節,掌為中節,指為下節。

上節不明,無依無宗;中節不明,滿腔是空;下節不明,顛覆必生。

什麼叫四梢?

解:發為血之梢;舌為肉之梢;齒為骨之梢;指甲為筋梢。

什麼叫六進?

解:既知三合,猶有六進。

頭:為六陽之首,而為周身之主,五官百骸莫不體為向背,頭不可不進也。

手:為先鋒,根基在腳,腳不進,則手卻不前,手進腳也進也。

氣:聚於腕,機關在腰,腰不進則氣餒而不實。腰貴於進者也。

意:貫周身,運動在步,步不進而意則索然無能為矣,必取進也。上左必進右,上右必進左,共為六進。

這些最常用的「名詞術語」是每一位太極人的「標配」

什麼叫三才?

解:三才者,「精、氣、神」也。神者心中之神,精者腎中之水,氣者心腎之中氣也。三才者,「天、地、人」也。上天下地人居中,人為三才之中氣,為萬物之最靈也。

什麼叫剛柔?

解:拳術之用,氣與勢而已。然氣有強有弱,勢有剛有柔。氣強者取勢之剛,氣弱者取勢之柔,剛者以千鈞之力而拒百鈞;柔者以百鈞之力而破千鈞,尚力尚巧,剛柔之分也。

用剛不可無柔,無柔剛環繞不速。用柔不可無剛,無剛則催逼不捷。取剛柔相濟為妙。

什麼叫五臟?

解:心、肝、脾、肺、腎為五臟也。中者為心,窩者為肺,骨者露之處為腎,筋之聯處為肝,肉之厚處為脾。想其意,心如猛,肝如箭,脾之力大無窮,肺經之位最靈變,腎氣之動快如火。

什麼叫九竅?

解:手臂有三節三竅​​:勞宮穴為梢之竅;曲池穴為中節竅;肩井穴為根節竅,身體中部有三節三竅​​:上丹田是梢節竅;中丹田為中節稍;下丹田為根節竅。

腿有三節三竅​​:湧泉穴為梢節竅;陽陵泉為中節梢;環跳穴為根節竅。

什麼叫十八球?

解:周身十八球是指人體十八個關節:兩肩、兩肘、兩腕、兩胯、兩膝、兩臂、頸部、胸部、腰部、腹部。

這些最常用的「名詞術語」是每一位太極人的「標配」

什麼叫纏絲勁?

解:就是用心、用意想著上下螺旋纏繞,內氣纏繞於肌膚之中,中氣貫通於骨髓之中,在纏繞中運中氣。

丹田在哪裡?

解:中心丹田是指中丹田,在人體正中央,肚臍深處神闕穴內。中丹田之後為後丹田即命門穴,中丹田之下為下丹田即會陰穴深處;中丹田之上為上丹田即兩眉正中深處視竅穴內。上丹田為天門,下丹田為地戶。天門主神,地戶藏精,氣海蘊氣,出入在命門,運化在神闋。

什麼叫三寶?

解:天地間各有三寶。天三寶為日、月、星;地三寶為水、火、土。人有三寶為精、氣、神也。人身三寶損則多病,耗盡則亡。精氣神足則身健。

什麼叫四正手?什麼叫四偶手?

解:棚、捋、擠、按為四正手。採、挒、肘、靠為四偶手。

什麼叫虛領頂勁?

解:要知虛領頂勁必知百會穴。百會穴在頭頂正中央往下一指半的地方。練拳時百會穴要微微上領,下鄂微內收,保持頭部中正,不偏不倚,不前不後。頭部有上旋之感覺。這就叫「虛領頂勁」。

什麼叫鬆肩?

解:只要用意去想肩的「肩井穴」放鬆,自然就行了。

什麼叫含胸?

解:用意去想胸膛有下沉之感氣沉丹田便可。

什麼叫沉肘?

解:用意去想肘的突出部位「曲池穴」放鬆就行了。

這些最常用的「名詞術語」是每一位太極人的「標配」

什麼叫松胯?

解:用意去想胯根窩放鬆,像坐椅子一樣即可。

什麼叫鬆腰?

解:要想鬆腰,把腹部略微收一點即可。

什麼叫塌背?

解:在百會穴虛領頂勁的前提下,會陰下沉,腰脊拔長形成上下對拉,塌背姿勢就出現了。

怎麼才能練出太極拳中所要求的「弓子」?

一是開肩,二是拔身,三是坐胯。

肩開臂沉撐,身拔腰拉伸,坐胯膝堅挺。總的要求是:尾閭中正神貫頂,頭領足蹬中間空,兩肩松沉臂圓撐。具備上述要求,則「五弓」備矣。

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