爬山使用登山杖究竟是用一支好還是拿兩支?

運動大聯盟     2021年07月03日

最近遇到不少爬山朋友在問登山杖問題;

使用登山杖究竟是用一支好還是拿兩支?

用什麼高度才適合?

爬山使用登山杖究竟是用一支好還是拿兩支?

首先,我們先認識一下登山杖的優點:

登山杖優點多,下坡時可以減輕對膝蓋承受的重量,

上坡時更可以利用雙手的力量幫助上坡,更加省力。

行進時,更可以利用登山杖維持平衡,

省去耗費核心平衡的力量,

一整天行進下來更省力。尤其過溪時,

使用登山杖更可以平衡重心,安全快速通過。

除了輔助走路,減輕疲勞以及運動傷害,架設外帳、

緊急時充當臨時擔架,也是登山杖很棒的附加功能。

爬山使用登山杖究竟是用一支好還是拿兩支?

碎石地形,

利用兩支登山杖可以非常有效率的保持身體平衡,

尤其是重裝的時候。

複雜地形這時候可以思考是不是將靠山壁的登山杖先收起來,

利用左手抓著樹根協助平衡。

常見問題

(1):登山杖拿一支還是兩支好?

會建議視當時地形情況去判斷,

如果現在我們走在一般的山徑例如林道路線上,

當然是使用兩支登山杖好用。

畢竟四隻腳比三隻腳來的更有效率以及更容易維持平衡以及協調。

但是有些山路是開在懸崖邊坡上,那麼就是視情況將一枝登山杖收起來,

另一隻手可以抓著穩固的樹根、岩石輔助平衡上下坡。

也有很多需要利用攀爬的地形,

有時甚至需要將兩支登山杖都收起來,降低重心攀岩前進。

爬山使用登山杖究竟是用一支好還是拿兩支?

常見問題

(2):登山杖要用什麼高度才適合呢 ?

登山杖最好要挑可以調整長度的,

一般我們會建議將登山杖長度,

儘可能調整至上手臂與前手臂與登山杖維持90度,這是最舒適的姿勢。

上坡時會比較短、下坡時會長一些,

因此登山杖長度會跟每一個人的身高會有些差異。

男生可以建議選擇總長145公分左右登山杖,

女生或是個子不高的則可以選擇135 公分的登山杖。

行進時會根據地形常常調整長度,快扣型的登山杖這時候就非常好用,

即使帶著手套也能快速的調整到需要的長度,使用上非常的方便。

在非常陡峭的破碎地形,試著把微蹲將重心放低。

適時的利用一支登山杖保持平衡,上坡那一隻手可以抵著地上或是抓樹根。

爬山使用登山杖究竟是用一支好還是拿兩支?

林道使用兩支登山杖最好用了。

過溪看不到腳點及湍急的水流,

這時候利用登山杖就可以非常有效率的維持平衡。

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