騎行時遇見逆風,要學會省力是最關鍵的

運動大聯盟     2021年09月17日

騎自行車時常會碰到逆風的情況,風力大大的阻礙了騎行。

那麼,逆風騎自行車時如何省力呢?

騎行時遇見逆風,要學會省力是最關鍵的

上坡/逆風騎行

我的體會是,先按原來力氣騎車,累了多休息幾次,每次休息時間不要太長,5-10分鐘就可以。

在國道線上行車,坡度相對要小些,通常上坡不成問題。

遇到陡坡難上時,可以"之"字形線路走,這樣可減小坡度。

有時坡陡騎不上,甚至車會退下來怎麼辦?

這時也不用怕,騎變速車者可調低車速慢慢而上,騎普通車者也不用發愁,我的經驗是雙手向上提拉車把,便於雙腿更有力地向下蹬,同時,身體重心前移,腳掌也從踏板上向前移,用靠近腳跟的部位接觸踏板,這樣便於用力,而後用大腿圧小腿,通過足根部直接用力蹬車。

這樣可藉助體重、大腿發力,經小腿、腳根部(用腳尖、腳掌會分散力量,也會使腳掌疲勞)

將力直接傳自行車踏板上,從而增強了蹬車力度,車就會慢慢上坡,不會退下來了。

騎行時遇見逆風,要學會省力是最關鍵的

當然,在這種情況下騎車是最累的,各人要量力而行。

上坡走"之"字形時要注意安全,往往在轉變處坡最陡,要注意來往車輛。

坡陡騎上不去時,應下車休息一會兒再上,老年人和休弱者宜下車推行。

爬坡是很累的事,需要人的體力和毅力,但可以使自行車旅行更具有情趣與回味,一旦登上坡頂,可有獨特的享受。

騎行時遇見逆風,要學會省力是最關鍵的

騎自行車旅行遇上逆風是最頭痛的事,因上坡雖難,但接下來就是下坡,可以輕鬆一陣子,而逆風有時在下坡時也不好騎,這時可放低車把,或彎曲雙臂,也可靠在車把下,並低下頭,降低身體重心,以減少風的阻力。

騎行時遇見逆風,要學會省力是最關鍵的

低頭後視野縮小,要時時注意安全,尤其是遇到橫逆風時,特別要小心,應注意來往車輛,因為這時無論是前面來車還是後面來車,尤其是大型卡車,都會使自行車左右幌動,容易發生意外。

而且,這時往往由於體力消耗很大,人很疲勞,手腳又沒有平時靈活容易發生意外,希望車友們一定要注意安全。

一般六級的逆風還能騎,八級以上的逆風應考慮休息。

下坡/順風騎行

下坡和順風,是自行車旅行中最舒服的享受,這時,上坡時的勞累早已拋至九霄雲外。

有時可以不蹬一腳,可一連趟車幾公里。

但下坡中遇到坡陡、路彎、地面不平、或有可能突然竄出車輛及行人時要特別注意安全。

騎行時遇見逆風,要學會省力是最關鍵的

這時應從坡頂就開始握緊煞車,以免措手不及,至少應該邊下邊煞。

遇到陡坡,即使一眼望去路面寬闊平坦,也要小心。

我遇到過兩種情況,

一是路上可能有小石塊,開始看不見,等到看見已來不及避開,這時車速很快,急轉彎更危險。

二是車到山下時,山間突然吹來一陣橫風,自行車在高速下左右飄動,很難控制。

希望車友們對這種情況有所警惕。

要經常檢查煞車閘皮,煞車不良應及時調整或換去閘皮。

千萬別等到摔跤後,才知道後怕

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」