5個技巧讓你快速融入比賽,發揮出訓練水平,關鍵時刻力挽狂瀾

運動大聯盟     2021年08月27日

一、自然人心態的提出

有過大的壓力,就會讓身體繃緊,尤其是「承擔壓力」的肩膀肌肉很難鬆弛下來,面部表情會更顯呆板,眼神會更顯木訥,在桌球比賽中,必須要有的快速反應,在過於緊張、壓抑的情況下不可能有好的發揮,什麼戰略、技術、戰術等都變成了扯淡。

那麼,怎麼緩解壓力、釋放自我,桌球比賽心態的調整就絕對是一個重大課題。在這裡,桌球網作者恬淡提出「自然人桌球比賽心態」。

自然人雖然是法律上的說法,但在這裡,我把它引用來,特別強調「自然」的人。怎麼個自然法呢?打個比方,自然人就像大自然中的「樹木」。大自然中的樹木特別清淨。

擺到桌球比賽中的人來講,擁有自然人心態以後,就會更放鬆、更自然、更和諧;而不會太緊張、太拘謹、太突兀。

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二、自然人心態的特點

1. 身形放鬆。

2. 氣息平和。

3. 意念專注。

三、自然人心態的展示

有很多世界級的選手,實力都在伯仲之間,有時候輸贏就差在心態,他們的比賽心態可謂是自然人心態的很好詮釋。

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四、自然人心態的訓練方法

1.融入平時訓練。比賽賽平時,超水平發揮是小機率事件,所以融入平時訓練是關鍵。

2.突出動作載體。喊叫、跳躍、擦汗、擦鞋、捋發等等,都可以成為自然人心態的動作載體。例如很多乒友熟知的「張本叫」、「伊藤跳」。

3.注重凝神聚氣。神散則動作散,技戰術無從談起。

4.發揮想像空間。自然如大草原,如鬱鬱蔥蔥的大樹,如空曠的原野,如靜謐的境界。

5.激發強大暗示。自我暗示,自問自答,自我肯定,堅定剛強,堅決果斷。

擁有自然人桌球比賽心態,力求沉潛剛克。在各類桌球比賽中,假如你的心態問題已經不是問題了,那麼,你肯定是釋放了,精彩紛呈的比賽也肯定會帶給你更大的享受。

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