馮志強大師談太極拳修煉秘訣

運動大聯盟     2020年08月24日

(一〕練拳似休息

練拳練功要求心神安靜專一,全身內外周身協調,練拳的過程就是靜養休息的過程,全身內外不得緊張,處處筋肉放鬆,做到心靜神安,太極拳具有消除疲勞,恢復體力,愉悅心情,鬆弛神經的功能,是一種調養身心的養生運動,而不是疲勞身心的體力勞動,應當是越練越舒服。

當您疲勞乏力,情緒緊張,心神不寧或火氣上升時,練一練太極拳就可以消除不良感覺,舒胸開懷,神清氣爽,精神充沛。練拳似休息的思想方法既符合萬物順序自然的法則又符合養生之道,也是一種脫規矩而又合規矩的練法。

練拳時全身內外,上下,左右,四肢全體,大腦思想全部放鬆放開。松則氣通無阻力,心不外想,神不外遊,目不外視,耳不外聽,忘卻鼻息,隨意慢行,無拘無束,只在意不在形。所以練拳練功是一種養,氣,神的狀態,通過練功達到神經細胞的休養,從而保持全身的活力。

〔二〕練拳似站樁

練拳和練功,無極和太極都要形成站樁。太極拳是內家拳,尤其註重樁功的修煉,不僅有專門的樁功修煉法,如無極樁,混元樁,採氣樁,虛實樁,八法樁等,而且將樁功修煉法融進練拳之中,達到練拳就是練樁功,練樁功就是練拳,即拳功合一。

樁功分定步樁和活步樁兩大類,定步樁又稱靜樁功,活步樁又稱動樁功,無極樁是定樁功,練拳是活步樁,拳架套路是各種活步樁的組合。所以太極拳又可稱之為太極樁功,因此行拳走架時要用樁功思想,樁功的方法來修煉。式式是樁,處處是樁,靜是定樁,動是活樁,轉換是虛實樁,進,退,顧,盼,定都是樁。

進而推手修煉也是樁,以靜待動是定樁,順勢化解是活樁,能如此,則事半功倍也。另外,通過站樁來達到濁氣下降,清氣上升的目的。濁氣下降是吐故,清氣上升是納新,通過吐故納新來調養人體的機能,從而培植元氣,得以精氣神的轉化,也達到氣沉丹田身重如山,丹田氣上領身輕如羽的境界。

馮志強大師談太極拳修煉秘訣

〔三〕練拳似天,地,人合一

太極者天地陰陽也。練拳時,思想,神韻要有與天地相連,日月同大的氣質形象,修煉太極是使天,地,人三才合一的過程。天,地,人三才生長萬物創造世界。天有三寶;日,月,星;地有三寶;水,火,土;人有三寶;精,氣,神。

修煉太極,不僅要修煉拳術之小道,還要修煉太極之大道,用大道思想來修煉人體自身陰陽,不斷完善自我,超脫自我,昇華到與天地同在。修煉時要將自己的小太極融於天地大太極,逐步達到天,地,人三才合一的境界。

站立如頂天立地,好像頭頂於天而足踏實地,上天,下地,人居於其間,上,中,下一氣貫通,其大無外,其小無內,大與天地宇宙相連,小者無形無相。拳至妙處無拳,無意,無形,無象,一片神形。

〔四〕練拳練功似畫圖

太極圖是天地宇宙之本像,有陰陽之分,是陰中有陽,陽中有陰的示意號。動中有靜,靜中有動,動靜互為其根,處處皆為弧線運動,萬物運動皆依此理,太極拳也不外乎其理。

拳術套路中貫穿著各種螺旋纏絲和環形開合的動作,其實就是不同方向,不同方位運動的太極圖。一動一靜無不符合陰陽太極圖之法像,一開一合無不都是纏絲混元圈。時而畫螺旋開合太極圖,時而畫立圓太極圖,時而正畫,時而斜畫,處處似畫美麗的太極圖。

畫圖時必須意氣結合,使太極圖像與意氣運動結合起來,同時憑著肢體描繪的感覺再去練氣,進而使意,氣,體三者緊密結合,逐步進入不知有我,惟有太極圖的境界。太極的技擊術是通過圓形運動產生「四兩撥千斤」的效果。人體也是通過圓形運動氣通經絡,打通週天。

古人云;拳之妙處為一動一太極,即此意也。各種弧形運動圓活舒展,中正不偏,虛實互換,剛柔相濟,連綿環繞,形成美麗的太極圖像。古人云;亂環法術應求精,上下相隨妙無窮,引彼深入亂環內,四兩可撥千斤動。則更能說明旋轉纏絲的奧妙功效。

〔五〕練拳練功似行氣

人體的氣血流動要通過合理的鍛煉,調整,達到氣血流動最佳狀態。太極拳理是以意行氣,以氣運身,達到意到氣到,氣到力自然到的內家修煉法則。練意不練氣,練氣不練力。練力則斷,練氣則滯,練意則通,貴在精神。練拳講手,眼,身,法,步,精神意念足。所以說練拳是行氣,是意氣運動而不是力氣運動。

〔六〕練拳練功似換氣

練拳練功是加強周身氣血開合,增加新陳代謝的過程。特別是在河川,大山,森林中練習功法,使全身螺旋纏繞開合,使五臟六腑,周身內外筋骨,經絡皮肉等都做開合運動,隨著開而將病氣,濁氣,壞氣排出體外,隨著合將精靈之氣,氧氣吸收到體內各個器官,使身體永保健康。

特別是在練功時,要有換氣思想,這樣練習收效更佳。不僅能防病抗疾,而且能延緩衰老,還能有抗擊打能力。

〔七〕練拳似吐故納新

吐納與換氣有相同之處,也有不同之處。吐納以呼吸為主,靠肺部呼吸,吸收天地精華,吸收樹林中的氧氣,呼出二氧化碳。通過呼吸加強五臟的功能,通過練功最後達到全身呼吸,由後天呼吸轉為先天呼喚,先天呼吸即為竅呼吸,汗毛孔呼吸,這樣吸入的氣質量就提高了,鼻呼吸是好的氣也吸,壞的氣也隨之而入,通過練拳練功要吐故納新,開合是由內外的開合,是意氣開合帶動了肢體的開合。開合就是吐納,就是呼吸,就是收放,就是內氣與外氣的交換。

首先是丹田的開合,拿住丹田練內功,「哼哈」二氣妙無窮,哼哈二氣就是丹田的一呼一吸,一開一合,一吐一納,呼吸往來氣通全身,從而帶動了內氣的開合呼吸吐納。

再進一步,周身內外,臟腑氣官,經絡竅位,肌膚毛孔就都在開合呼吸,吐納換氣,一開俱開,一吸俱吸,練拳練功的人以氣為本,沒有氣生命就終止了,所以,吐故納新在練功中非常重要。

〔八〕練拳似游泳

練太極拳好比是在空氣中游泳,通過練內功使內氣充瀛,氣流壓力增強,血液的循環流量隨之增大,所以在練拳時氣血隨著外形的動作協調一致,就會感覺到四肢百骸蕩然無存,不知我之為身,身之為我,惟有意氣在流動。

此即真正做到了內外合一,周身一家,飄緲欲仙,似脫胎換骨一樣,處處虛靈。此時內氣似與空氣融合為一體,如同在空氣中游泳一般,進退沉浮,左右盤旋,忽上忽下,一片神行。修煉至此感覺到是最佳狀態,是高級運動的享受。

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