練拳流汗的四個層次,你在哪一層?

運動大聯盟     2020年08月25日

太極拳是一種在意識的引導下進行的周身運動,儘管動作非常輕柔緩慢,練習過程中也要消耗一定的體力。因此,練習太極拳時出汗,是非常正常的。出汗的多少,一是與運動量有關,二是與自己的身體素質有關,三還與氣溫有關。

練拳流汗的四個層次,你在哪一層?

一般來說,練習太極拳時最好能出一點汗,這樣可以打開毛孔、疏通經脈,有利於氣血運行。

然而,這裡所說的出汗,絕不是動不動就出虛汗。每個人隨著練拳層次的不同,練拳時出汗的效果應該是不一樣的,出汗的部位、多少、味道都不一樣。

假如你練拳多年以後仍是大汗淋漓,出汗量一點不減當初,就有可能是你的身體有了毛病,或者練拳不得方法、不得要領。

練拳流汗的四個層次,你在哪一層?

下面,我們就來講一下練拳時出汗的四個層次:

第一層次:鍛煉氣力的階段,汗出在身體的大部,主要是頸部、胸部、胳膊、腿,還有一些病灶部位。

比如說頸椎不適則頸部汗多,手腕不適則手腕汗多。這一階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。如果有心腦血管疾病,則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道;如果腎臟不好,則汗液發黏。體虛則練完之後大汗不止,要持續出汗半小時以上;腎虛則腿上汗黏滯,抬不動步。身體不健康的人是無法跨越這一階段的,即使是太極高手,如果身體不適,該出的汗還是要出。

第二層次:胸、背汗多,其他部位汗水漸少。

這一層次往往筋骨已經拉開,初具柔韌性,開始有輕靈之勁力,身體已經比較健康。此時養生效果極好,手腳移動則氣血充盈,手心、腳心發漲,手心發熱。在這一階段的練習者如果有明師指點,則可以向技擊方向發展。

練拳流汗的四個層次,你在哪一層?

第三層次:背部汗多,其他部位汗水漸少。

此層次為養生的高級階段,身體輕盈,精力充沛,睡眠深沉而少,容易入睡,沒有失眠現象;在技擊上,則向著輕靈如化的方向發展。

第四層次:手腳汗多,其他部位無汗。

此為最高境界,非十萬遍以上套路錘煉之功不可達到。此境界不用交手,只看汗水即可知道其人水平。太極真傳,幾百年間得此境界者不過百人。

書讀百遍其義自見,拳練萬套其功可成。功夫不負有心人,相信堅持練拳的你,一定能達到練拳的最高境界!拳友們,趕緊練起來吧!

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