彈性運動(掤勁)的掌握

運動大聯盟     2022年01月17日

掤勁

太極拳的專用術語,是太極拳的母勁,即基本勁,是太極拳功夫的一種表現,可隱可顯,隨變而變。它的動作是走螺旋線。也就是許多太極拳著作中提到的螺旋纏絲勁。

1、要練掤勁,首先要摧毀人身上原有的硬僵——凡是動作,例如拿起一種重物,都要用力,日久天長就使人從幼年時起就養成了鼓勁拿重和舉重的習慣。鼓勁就是努責,又叫做拙勁,而太極拳所需要的卻是全身放長的彈簧勁。因此,練太極拳應分為兩個階段:首先是消除鼓勁的階段;然後是生長新的彈簧勁的階段。舊勁不去,新勁不生,所以拳論說: "運勁如百煉鋼,何堅不摧」。這就是說須經過毫不用拙力的千錘百煉,並在各種不同的放長和鬆開的姿勢下進行絞來絞去的揉動,才能達到極其柔軟的地步,才能摧去人身舊有的僵勁,也就是說只要運勁如百煉鋼,則什麼僵勁皆可摧去無遺。這是前輩拳師的經驗總結,所以這種化硬為柔是必不可少的階段,初學時切勿忽視。這個階段的時間越長越好,因為只有這樣,才可以柔軟得更透徹。否則,柔軟得不透,將來就難免使練習者停留在柔少剛多不易達到平衡的缺點內。

彈性運動(掤勁)的掌握

2、掤勁不是人身固有的勁——前面已經說過,在八門勁中掤勁是基本的。掤勁生於彈性,這種彈性勁,不僅是肌肉本身的彈性,而是在肌肉彈性的基礎上將骨骼韌帶等與肌肉聯合放長中鍛煉出來的。所以說它不是人身固有的勁,而是必須經過久練才能產生的勁。它的發展是由無到有,由有到強。要練習這種彈性的掤勁,應該按照拳譜的上述四項規定盡量做去。其關健要領,還是先從用意著手,使思想上有放長的意思。這樣運用既久,再配以身肢上具體的放長,庶不致發生偏差。

彈性運動(掤勁)的掌握

3、神聚氣斂是加強彈性和提高掤勁的基礎——在身肢放長情況下,使人精神提起而集中,氣沉而內斂,這是一種自然產生的現象。反過來,也就是說,只要神聚氣斂,就可引導意識上具有放長的神態,促使身肢放長,從而提高彈性和增強掤勁。在神聚氣斂的一瞬雨,肌肉群就會更加充分地收縮,同時反抗肌群則更加充分的放鬆,因此久經放鬆與收縮的鍛煉,也就自然地加強了身肢各部分的彈性,同時也提高了身體的素質。

彈性運動(掤勁)的掌握

為了便於掌握第二個特點,把要領概括為下述五點。

(1) 太極拳主要是練習掤勁,掤勁生於彈性,彈性則生於身肢的放長,因此要注意身肢的放長。

(2)身軀及上部的放長,必須是虛領頂勁、氣沉丹田和含胸拔背。

(3)手足的放長,必須是沉肩墜肘、鬆腰圓襠和開胯屈膝的旋轉。

(4)練習掤勁時,先求綿軟以去掉舊力(拙力) ,同時放長以生長彈性的新勁。

(5)只有神聚氣斂地練拳,才是加強掤勁的內在因素。

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