簡單卻有力,排球的4項進攻技巧

運動大聯盟     2021年03月30日

扣球,又或者說是進攻,是在一傳和舉球之後最常出現也最有效率的得分手段。而關於進攻可以分為四個步驟:靠近、定位、揮臂以及時機。多加練習可以讓整個進攻動作更加流暢並且在更好的時機出手。

簡單卻有力,排球的4項進攻技巧

靠近

進攻手應該在三米線後準備進攻,並且以左腳在前為預備姿勢(針對右手進攻者),將兩臂擺在身體兩側。右腳大步跨出左腳也隨即跟上,當進攻手往前跳兩腳著地時,必須確保要面對舉球員。然後才彎曲膝蓋而起跳。

當進攻手在往前跑動兩腳同時著地時,要確保兩臂向後擺。起跳時,進攻手除了用剛才往前跑動的動力向上起跳之外,還須加上雙臂的擺動到頭上以幫助跳得更高。

定位

當扣球的時候,進攻手需永遠讓球在自己的斜前方,而這是需要練習的,因為進攻手需要擁有舉球員舉出球的當下就判斷球位置的能力。進攻手也需要將自己置身在適宜的進攻點,如果進攻手和球之間的距離掌控得非常完美,那所需要做的就是舉起手來將球打過網罷了。當球太近進攻手就要用扭曲的姿勢去進行進攻、當球太遠,進攻手則會在空中無限伸展甚至溺水,總之,兩種情形都不好。

簡單卻有力,排球的4項進攻技巧

揮臂

要正確的扣球,進攻手要在起跳後在空中迅速的先將左手放下,並且控胸伸展肩膀去扣球。在扣球的時候會用到全身的力量,並不是只用到手臂和肩膀。

在擊球的時候,應該打在球的後上半部,而為了完整的包到球要將手整個打開並且伸展手指,並且在跳到最高點時將手升到最高最長的位置進行扣球。

時機

進攻手也需要掌控靠近球的時機,最佳的扣球時機就是在進攻手即將要從空中落下的時候。雖然在球的最高點擊球是最好的,但這也取決於進攻手跳躍的高度、進攻步的步調以及球舉出去的速度與軌跡。

如果進攻手在落下時擊到球那就是起跳得太早,此外,如果你是在球還在上升的時候打到球那就代表你起跳的太晚了。

對於球員和觀眾來說,扣球無疑是比賽中最令人興奮的一部分。平常對於上述四項技巧的磨練以及和舉球員間的默契培養將會使得扣球更加完美,大家加油吧!

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文章來源取自運動視界:

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