練拳時「舌抵上齶」這個小動作原來還有這麼神奇的效果

運動大聯盟     2020年08月30日

一、為什麼練拳時要「舌抵上齶」?

「舌抵上齶」是指在練習太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等內家拳以及靜氣功等時,舌尖須輕輕抵住上顎。舌抵上齶之原則:「嘴閉齒合,舌頭尖及舌面前部自然貼在上齒齦處」。即舌尖輕輕頂在上齦齒之間。

練拳時「舌抵上齶」這個小動作原來還有這麼神奇的效果

舌抵上齶是交通陰陽,溝通任督二脈的橋樑,俗稱「搭鵲橋」。

督脈起於小腹內胞宮,下出會陰部,向後行於腰背正中至尾骶部的長強穴,沿脊柱上行,經項後部至風府穴,進入腦內,沿頭部正中線,上行至巔頂百會穴,經前額下行鼻柱至鼻尖的素髎穴,過人中,至上齒正中的齦交穴(唇繫帶與齒齦連接處)。督脈「總督諸陽」,能聯繫手足三陽經脈而交匯於督脈的大椎穴,所以又有「陽脈之海」之稱(如圖)。

練拳時「舌抵上齶」這個小動作原來還有這麼神奇的效果

任脈起於小腹內胞宮,下出會陰,經陰阜,沿腹部正中線向上經過關元等穴,到達咽喉部(天突穴),再上行到達下唇內,左右分行,環繞口唇,交會於督脈之齦交穴,再分別通過鼻翼兩旁,上至眼眶下(承泣穴)。任脈「總督諸陰」,其脈多次與手足三陰經脈交會,故又有「陰脈之海」之稱(如圖)。

練拳時「舌抵上齶」這個小動作原來還有這麼神奇的效果

舌抵上齶使任督二脈相互交接,貫通了任督二脈,形成一個「週天循環」。首先是舌抵上齶,口腔會分泌大量的津液,可起到潤喉的作用,練功時不會覺得口乾、口渴。

其次是津液為人體之精華,嚥下至丹田還有滋潤與濡養、化生血液、調節機體陰陽、排泄廢物等作用。從清氣上升,濁氣下降以及經脈循行的角度來看,練內功需要心靜,神氣內斂,守中守定,以意行氣,以氣運身,氣遍身軀不稍滯。而心主神明,為人體五臟六腑之主,因此斂神的過程,也是調整人體五臟六腑平和的過程,使其陰陽調和,氣血通暢。

還有內功的習練要求均、細、綿、長的腹式呼吸,不僅可增加肺活量,吸入更多的氧,而且由於腹式呼吸通過橫膈肌的上下浮動和腹部的活動,對內臟起到了自我按摩的作用,促進了內臟器官毛細血管微循環,加大了單位時間內的血液循環,為機體組織和細胞提供更多的氧。

二、進一步看舌抵上齶的功效

我們在練功時都是把舌抵在上齶上。這是為什麼?這是生精補漏體的方法,是由後天返先天的方法。

舌根處有兩穴,左為金津穴,右為玉液穴。舌抵上齶時津液會迅速生長,口中的津液滿時,要吞下。在吞嚥口水時舌尖要用力頂在上齶之上,頸部的韌帶、肌肉要用力繃緊,同時把胸部、腹部的肌肉繃緊、收縮,收縮關元穴與前陰等肌肉,一直收縮到睪丸。前陰要回抽,同時用意識把這口津液送到睪丸裡,這才是完整的吞下津液。此津液最易生成陽精(精足則氣足,氣足神必旺)。

如果不知此訣,只知舌抵上齶,津液吞下即入胃裡,不起作用。津液(就是口水,在修煉中出現的口水叫瓊漿玉液)是練功的重要原料。把口水吞下時一定要用意識導引,路經胸腺到腎上腺,一直到前列腺入睪丸(女性入子宮與卵巢內)。吞口水時,是氣與意識在潤澤各腺體,這些腺體受到潤澤與刺激後,他們會快速分泌激素,促進精液的生成。

睪丸的運動非常重要,人的精力旺盛與否,與睪丸有關係。睪丸生產的激素如果能返回腎上腺,由腎上腺還精補腦後,人的精力就旺盛,能力非凡。所謂的還精補腦不是把精液反還,而是把睪丸之氣回歸入腎上腺,由腎上腺與腎臟的溫煦氣化後,上行入垂體,散入大腦內的各經絡等(這是自然形成的,千萬不要用意)。這種能量一旦上升進入大腦,你就會聰明健康,精力充沛。

在生活中經常把舌抵在上齶處,平時有口水時要把口水吞下,吞口水時舌不能離開上齶。古人有句話講「 口開神氣散,舌張是非生 」這句話的奧妙就在這裡。只有舌抵在上齶處,才是人們說的24小時都在練功。晚上睡覺時舌頭也頂在上齶處就是24小時練功。所謂靜功中的入靜祛除雜念,就是在等口水、等消息。是為了給睪丸輸送能量。

我們每次練功完畢都在靜養等消息,然後才收功。只有通過後天的訓練、才能等消息。在靜養中有很多種消息出現,此時的靜一定要細心體會呼吸,只有細心的體會呼吸,才能感受到消息的來臨。

在等消息吞津液中一定要把麵部神經放鬆,嘴角一定要展開,呈似笑非笑狀態,要把自己修煉的非常祥和。要把麵部表情修煉的很美才行。過去,人們把「道士」稱為牛鼻子老道,因為道士的面部表情非常嚴肅,其原因就是不注意麵部的修煉。我們要修成面部美麗、祥和,心地善良,叫人看到可親可愛才行。我們不但要心理美,還要面部美,更要健康長壽。

三、舌抵上齶:小動作也能滋補脾腎

在中醫裡,有種功法叫「吞津練精養生法」。早在唐代,偉大的醫學家孫思邈就對此法進行過概括。明代龔居中對「吞津練精養生法」也有新的見解,他指出,「 津即嚥下,在心化血,在肝明目,在脾養神,在肺助氣,在腎生津,自然百骸調暢,諸病不生。 」中醫認為,津液主要有滋潤、濡養的作用。吞食自己分泌的津液,有滋補脾胃「後天之本」,以固護腎之「先天之本」的功效。

練拳時「舌抵上齶」這個小動作原來還有這麼神奇的效果

現代醫學研究也證明,唾液中90%是水,此外,還含有球蛋白、黏液蛋白、胺基酸、澱粉酶、溶菌酶和各種免疫球蛋白等。一次吞入一定量較潔淨的唾液,能夠起到促進消化的作用。

具體做法為,每日晨起,微閉口唇,舌抵上齶,當嘴裡的唾液增加到一定量時,隨意念將其緩慢吞下,反覆3—4次。長期堅持,必有益處。

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