圓、拉、撐的勁力,完美體現了太極拳的靈魂

運動大聯盟     2020年08月31日

學習太極拳,就要明白太極拳的特點。太極拳是一種柔和緩慢、鬆活連貫的拳術,練習時,不要用力,要放鬆著練習,從意念到肢體動作,都要鬆柔。在學習的程序上,要先練習單個動作,也可以把上下肢的動作分開來學習掌握,比如,可以單獨練習上肢的摟推、分靠、雲轉等動作,然後再練習下肢的樁功、步法,最後,再上下肢結合練習。在練習的過程中,要強調鬆柔安靜。單個動作掌握後,再練習組合動作,一個段落一個段落地學習,過渡到整個套路的學習,最後練習推手。這個學習的步驟和程序要清楚。、

圓、拉、撐的勁力,完美體現了太極拳的靈魂

為什麼練習太極拳會出現頂抗的現象呢?是由於不按照這個順序學習,對太極拳的基本特點不了解,一上來就練習推手,這樣就容易出現頂抗現象。頂抗力量是局部力量,不是整體力量。明白了太極拳掤勁的來源,從鬆柔入手練習,掌握了太極拳的勁力特點,就不會出現這種局部僵硬的力量。太極拳的勁力是「其根在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指」,是從腳、到腿、到腰、到手的一個整體力量。頂抗是一種沒有變化的僵硬的力量,就像一塊木板,一推就倒。掤勁則像一個充滿氣的氣球,富有彈性,靈活飽滿,遇到來力,能夠旋轉化掉。練習太極拳,要獲得掤勁,就要從鬆柔入手,由鬆達到柔,由正達到整。

圓、拉、撐的勁力,完美體現了太極拳的靈魂

太極拳講「虛領頂勁,氣沉丹田」,就是頭頂要微微地向上領起,同時,內氣要下沉腹部。這就是一種對拉的勁力意識,能夠飽滿圓撐,這就是一種掤勁。太極拳講究「圓活連貫」,「柔克剛,全在圓。圓而鬆,或柔化,或剛攻,因敵變,螺旋中」,這都是在講通過圓活飽滿的勁力,螺旋運轉,化解來力。

圓、拉、撐的勁力,完美體現了太極拳的靈魂

太極拳是「前去之力,必有後撐」,比如上步七星、倒捲肱等,都是這樣的。太極拳還要求「下沉之力,必要上領」,比如手向前推,要沉腰坐胯,氣沉丹田,沉肩墜肘,沉腕舒指,神意上領。如果神意不是上領,那麼勁力就塌軟了。這也是一種對拉。太極拳還要求「向左之力,必有右拉」,比如摟膝拗步,右手推出,左手向左下拉出。這些都是一種對拉圓撐的勁力。這些圓、拉、撐的勁力,就體現了太極拳的掤勁。