女山友必看:專為戶外女總結的實用戶外技巧

運動大聯盟     2019年03月13日

如今戶外圈裡的美女是越來越多,大有追趕上了戶外帥哥的趨勢呢!

她們上山,下海,翻山越嶺,在戶外活動中絲毫不遜色於男山友的足跡!

下面總結的這幾條實用戶外技巧,送給各位女山友友們~

女山友必看:專為戶外女總結的實用戶外技巧

1、作為普通戶外活動愛好者:綁好頭髮,切勿散發如果只是偶爾參加戶外運動,為了一次戶外就去把頭髮剪了,確實有些可惜了,建議在參加戶外運動時,將頭髮綁起來。

劉海用夾子夾好,避免擋住視線,阻礙行動。

2、作為專業戶外活動愛好者:頭髮能短則短

作為一頭專業的戶外女山友,建議留短髮或是儘量留短的馬尾。

在攀岩速降、洞穴探險、跨越溪流時,我們要特別注意防止頭髮纏繞進速降器或攀岩器中,一旦發生,那不僅僅是損傷頭髮的問題了,更多的將會危機我們的性命!

3、準備帽子及方巾

在戶外運動時,頭髮還給我們帶來清潔的困擾,而戶外條件較為艱辛,可能一天下來都難以找到有水源的地方,此時的我們需要用一塊方巾遮擋頭部或者面部,避免可能存在的花粉、毛蟲等對肌膚的危險。

同時防止頭髮被太陽暴曬,和防止蟻蟲掉在頭上以及塵土落入發中。

圍上方巾後再戴上帽子,防止風大吹走方巾,起到鞏固秀髮被吹散的作用。

4、記得擦防曬隔離霜

行走戶外,帶著一小瓶防曬隔離霜是保護我們嬌嫩皮膚不變黑的關鍵法寶,建議大家帶防曬係數高,一般低海拔需要SPF20-25之間,而高海拔則需SPF30+。

除此之外,我們是需要隨時隨地都要補充塗抹,而後還應佩戴遮陽帽和墨鏡配合防曬。

女山友必看:專為戶外女總結的實用戶外技巧

5、能輕則輕

徒步旅行戶外,背上戶外背包、帶上手杖,那感覺是最帥的!

但是對於戶外女山友而已,體力是我們的弱項,我們往往會高估自己的負重能力,建議女山友友背包的容量約25L-35L是最為合適的,裡面放點我們平時所用到的東西,之後穿上一雙舒服的運動鞋、衝鋒衣服、一件輕型羽絨服以及手杖等就已足夠。

6、遭遇生理期,相對於厚重的衛生紙,一個小小的月經杯會讓你在戶外輕鬆度過煩人的生理期。

戶外的你只需挖個鼠洞,倒空月經杯,在用清水或衛生紙清理乾淨即可。

7、隨身帶一些食物

戶外遠足是個體力活,但背包空間和體力有限,不建議攜帶不充飢、體積大的食物,此時,攜帶小巧、充飢且實用的食物才是最為明確的選擇。

如:巧克力、牛肉乾、壓縮餅乾等。

8、儘量不要單獨行動

在戶外行走,會存在諸多的安全問題,女山友友更是要多加註意,切忌脫離隊伍。

要與同路的山友友搭車,而不是單獨隨意的伸出大拇指向隨便路過的車搭車。

上車時,更要打電話或發簡訊給朋友,告知朋友接下來具體的行程,手機不離身才是王道!

9、平時鍛鍊好身體素質

在力量、耐力上很少有女性強於男性的,建議女生在參加高強度的穿越等戶外運動前,進行一些必要的體能訓練和技術訓練,以便有利於真正的戶外運動。

玩戶外最應該保存自身體力,無需攜帶不必要而且很重的物品。

男性在戶外更應配合好女生,協調好呼吸和步伐,切忌不可讓女生落單。

希望上面這幾條小貼士,能讓更多的美山友享受到戶外的樂趣。

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