無極樁功秘笈

運動大聯盟     2020年09月02日

無極樁也叫自然樁,講究的是身體自然放鬆的一種狀態,陰陽相調,無形無象,是一種調養內在的養生運動。適合中老年人健體回元,有利於煥發活力,休養生息。

什麼是無極狀態

在我們的生活中,當我們忙忙碌碌之時,心思隨緣境轉,無暇顧及瑣事,所以不覺內心深處的混亂。初學者練習無極樁功時,心中沒有寄託之時,便會感覺到心神不寧,雜念叢生。這時你會發現,簡單的無思無念,變得這麼困難。而無極狀態便是放下生活中的一切,處於「無思無念、無慮,養神養氣養真骸」的境界,使自我神思得以真正的放鬆。心神安定下來讓元氣開始有序排列,和諧自然起來,混沌一片,無陰無陽的「無極」之境。

無極樁功秘笈

無極樁練法

預備式

功架: 身體自然站立,兩腳橫開與肩同寬,成11字形。頭正身直,二目垂簾向前下方斜視,周身放鬆。兩手自然下垂,貼於大腿兩側。舌抵牙齦。請務必重視預備式。

心法:身體放鬆後,觀想自身與茫茫宇宙合為一體,天地元氣自頭頂百會穴進入身體,緩緩流入丹田,進入忘我境界。

時間:10-15分鐘

無極樁功

功架:接上勢兩腿微微彎曲,將身體的重心放在湧泉穴上,雙手由身體兩側向前旋轉,手心向後外方向,指尖向下。兩臂略有彎曲,保持自然鬆弛的狀態。

功架要點:身體放鬆一動不能動。眼睛向下不可閉。下巴略略抬不可里收。

心法:1、三點一線:將百會穴與會陰穴、兩腳的兩個湧泉穴連線的中點,三點成一線。

2、鬆肩轉肘:放鬆兩肩,轉肘。(肘外展,手內旋,)

3、兩手下垂:兩手自然下垂。

4、意守丹田:想著丹田。

心法要點:每個心法2分鐘,1-4為一循環,連續做。做一個扔一個,如做3扔2。

時間:時間選擇的安排要根據個人興趣來定:可以選擇20分鐘一個檔次,40分鐘一個檔次,

還有60分,120分。若養生而言40分至60分就可。若想為練武打基礎則可站上120分鐘。

增加時間方法:應循序漸進為宜,如每週固定增加五分鐘。則二月就可以合格了。

收功

功架:起身,兩手向丹田處合,左手內掌心貼住丹田,同時右手內掌心貼住左手外掌心,這樣丹田與兩心一直線,意守幾分鐘,等身體氣感漸漸恢復平靜,就可放下手,自由活動了。

心法:意想周身內氣回歸丹田

時間:2-5分鐘

無極樁功秘笈

無極樁要點

一、不要意守

初學者難以屏除雜念,可以想像綠原大海青山流水,或守竅,或數吸,或念經。但是,具備一定定力後,應努力驅除意守。此節是與各種意拳相區別的關鍵所在,切切謹記!有意,則停留在有界。只有無意,自然生出真意,才能跨越無、有無、有三界,才能無極生太極。這是太極拳與其他內家拳的大差別所在。不知道這一點,功夫依然進步,只是你說你練的是太極拳,實際上卻是別的什麼。當然,別的內家拳,一旦悟透關節,能夠破除心意,立即也就會了太極拳,尤其是個中高明者。

一般,我們平常所說的意,指的是在後天通過學習和環境薰陶造就的認識基礎上自己的主觀想法,如果任由自己的想法主宰自己,則真正希望心靈和肉體回歸於自然的目的,就成了南轅北轍,由於後天思想的添滿和堅守,而永遠不能達到了。

而我們追求的意,可稱真意,是能真正含有能量,或者能指導激勵產生能量的意識流。意,只有你在想,它才存在。真意,不論你想不想,它都在運作。我們學習修煉的目的是:求得後天與先天得溝通,最終達到用後天意指揮先天真意。意為外在,屬於陽,真意為內有,歸於陰。相互溝通,陰陽相合。

二、不可用百會穴上領

既三點連線,不要用百會代替大椎。否則,可能出偏。雖然表面上功夫進展更速,卻離邪法不遠了。當然,若老師高明,能夠護理,也無不可。很多門派常講「頂頭懸」,對其認識,多為懸百會。這裡可能有更好的法門,我不知道。對於讀我的書,幫助理解和修煉者,還是不用百會為好。時機發動,頂頭自然會懸。

三、不要強迫自己舌頭上接,既「搭鵲橋」

船到橋頭自然直,有了渡客,才需要船家。該接的時候,自然就接上了。否則,舌頭就松不下來,而且可能接錯了位置。不要瞎操心,無為而為,會有為你答理一切的。要真誠地崇敬和感謝上蒼,崇敬和感謝如果存在的造物主,他們恩賜我們的,精美的自己能夠管理治理自己。

四、三點連線向上領,是上樁過程中的一步

不能一直想像著,這將違背第一條要點。以後只是跳出自己,加一個觀照自己的意念後,就力求去掉意念。這時六祖惠能法師的「心無所住而生其心」,老子李耳的「能嬰兒否」,「來者不追,去者不留」,會幫助你的。

五、「前一後二」

飯前一小時,飯後兩小時;房事前一天,房事後兩天。不能站樁,這是古訓。由於一般練功者,不超過數十分鐘,尚不劇烈。「前半後一」可矣。

無極樁功秘笈

太極樁的作用

可有效地調節自律神經,增強大腦皮質,使運動神經系統和植物神經系統得到改善,同時還使人反應靈敏,是訓練高功能神經系統行之有效的方法之一,還能培養元氣,放鬆身體,穩固身體重心,端正身體姿勢,增強腿部力量。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」