瑜伽練習這三大忌,你有嗎?

運動大聯盟     2021年03月14日

瑜伽練習中有哪些「大忌」?你知道嗎?

今天我們分享一下,瑜伽練習中你要繞開的那些不好的習慣哦。

瑜伽練習這三大忌,你有嗎?

第一忌:急

瑜伽練習,不可著急。一是不要急於求成,二是不可急著下結論。

「急」是瑜伽練習的大忌,瑜伽是自我實踐和默默等待的練習。若你急著達到某個體式的練習效果,或者僅憑幾次練習,就給自己貼標籤,下結論,其實你離瑜伽越來越遠了。

為什麼呢?

瑜伽練習和學習絕不是速成的,僅憑幾個月的學習,你也只是懂得了皮毛,幾年練習才只是在身體上對瑜伽有了自己的認識,十年經驗才漸趨成熟。然而每次練習時,其實都是新開始,因為你都要放下過去的認識去接觸瑜伽,讓新的感覺注入你的身體和內心中。

很多人急於求成,帶著功利心和攀比心去練習瑜伽,每一步都容易走快,丟失對自己整體的覺察,會帶來更多的評判和對自己的不信任。因為你一旦在意識裡出現了對比,就會有了對自己的不滿意或者滿意的想法。

不滿意的想法是「我不夠好,我很笨,我做不到,我不行·········」。

滿意的想法是「我很棒,我很厲害,我能做很多別人做不到的········」這些都​​是妄念!

這些想法,讓你覺得「你的瑜伽」是這個樣子時。這不是對瑜伽客觀的真實的體驗!在那一刻,你對瑜伽的探索已經缺乏了,你很容易把自己拉入你設定的想法裡。

而真實的體會應該是:我感覺到了·······,我正在經歷·······,我看到了········

舉個例子:

瑜伽練習這三大忌,你有嗎?

一位學生練習瑜伽好幾年,最不願意做的就是「坐角式」,她說她特別怕疼,只要身體一出現疼的感覺,就不敢再做了。

我說:你可以的,你只管把身體交給呼吸就可以了,去重新體會這個體式。

於是,我只是引導她保持體式和呼吸,陪伴著她,看著她。在她好幾次想放棄的時候,我只是輕輕地拍拍她的肩膀,再用雙手柔和卻帶有暗力地引領她體會髖部和脊柱的感覺。幾分鐘後,奇蹟出現了,她竟然趴了下去。

她頓時就哭了起來,她說這次她不是因為疼哭出來的,而是感動自己的堅持,她戰勝了內心中的恐懼。

我說:有了第一次,第二次,你就不會害怕了。她「嗯」了一聲,帶著滿臉淚水,卻笑得很燦爛。

所以,急是解決不了問題的,只會讓你遠離問題。

有一種等待是「靜待花開」,花自然會開,只要你願意等待,並願意和花相伴,用你的耐心和真誠去守候一朵花開,它便是你那段時光的禮物。

第二忌:貪

瑜伽練習和學習,不可貪多,不可貪於成就。

學習是要在心裡下功夫的,是需要親自實踐的。瑜伽是身體的練習,每個體式和每個練習方法都有不少知識難點和要點。這些要點不是老師告訴你,你就能掌握和吃透的。初次聽到這些知識,你只是在皮毛上了解它,而後是照貓畫虎。你得紮紮實實地體會,一遍遍地習練,這個體式才會成為你身體裡的東西。

有不少瑜伽學習者,筆記記了一大堆,書看了一大摞,老師的課聽得數不勝數,拿到手的證書一大片。到頭來,真正熟記於心,紮紮實實運用出來的沒幾個。說起來,你只是覺得花了錢了,買了課程了,時間沒白過而已。

貪多嚼不爛啊,太多人都容易欺騙自己了,不讓自己閒下來,就是對自己的交代了嗎?自己認真地看看,哪些是你紮紮實實耐下心來學習的內容?為了搞明白一個問題,學清楚一個知識點,而潛心思考和反覆揣摩過嗎?

讓自己忙起來太簡單了,你會找很多的事情幹,追著世界到處跑,能聞風而動,卻很少問自己該做什麼,要什麼。讓自己靜下來太難了,因為你要學會自己思考,要攻克一個個的難題,要慢慢磨練自己。

學得多,不如學得精,看上去很忙碌,其實反覆做著沒有意義的事情。

在生命中,有了太多的「貪」,就無法做到「求精」。這種貪婪就像暴飲暴食一樣,在飲食那一刻找到了自我滿足感,卻引起了消化不良。

生命的厚度在於精煉自我,下功夫挖掘自我,一步步精進,一點點綻放,這樣的生命是有維度的,是立體的,是有底蘊的。

第三忌:懶

懶是什麼樣的感覺?

瑜伽練習這三大忌,你有嗎?

累了,不想動;冷了,不想練;熱了,練著不舒服。人多,練不下去;人少,練著沒意思。

憑啥?啥都得按照你想要的滿足你?真的按照你想要的,去滿足你了,你不定又想出什麼理由來了!哇,老師教的不舒服;今天心情不開心;今天沒時間·······

總之,不是嫌別人不給力,環境不舒服,就是找各種藉口迴避練習。

你練習不練習,跟別人有關係嗎?跟環境關係大嗎?

天氣熱,有清涼調息術啊,不僅一身清涼,還能靜心安神!

天氣冷,有流動瑜伽,有聖光調息啊!不僅能出一身汗,還能從內熱起來!

人多,可以一起感受強大的精神共修氣場,能在眾人之中修煉守住自己的心!

人少,能近距離接受老師的氣場,能在安靜中走近自己。

身體不舒服,有理療瑜伽啊!

心情不爽,有靜心冥想啊!

只要你想練習,就能找到適合你的課程,我們見證了太多學習和練習的奇蹟,都源於對自己的承諾和付諸行動,對瑜伽的信任和下功夫練習。

身體的本能就是活動,動生陽,靜生陰。而瑜伽又是動靜結合的練習,只要你想改變,想要練習,總能在瑜伽中找到適合你的方法。

說到底,你所有不想練習,不想堅持的理由,都是懶、懶、懶。懶是病,得治!

你今天偷點懶,明天就要加倍追回來。別認為時間多得是,還可以隨意揮灑。

錯、錯、錯,你今天的懈怠不動,別人已經不懈努力。

與其天天看著別人修成女神男神而嫉妒羨慕恨,不如在往後餘生最年輕的現在把自己修成讓別人羨慕嫉妒恨的「最精緻的自己」!

我們來此一生,每個人只為自己負責,也只為自己的選擇負責。所以,你無需通過瑜伽去證明你有多棒,你只需要通過瑜伽去修自己,而不是去抬舉自己。

修,是一種淬煉,要把你習慣的條件反射慢慢磨成不動聲色,要把你急不可耐的奔跑磨成走一步看一步的深思淡定。

所以瑜伽是生活中的修行,不可急,不可貪,不可懶!不急是沉澱,不貪是精進,不懶是行動!

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