學拳起步,先練站樁,這幾點訣竅體會提前告訴你

運動大聯盟     2020年09月08日

學拳起步是非常重要,先可以從一些站樁開始。這些外面學的很多,形式及手腳高低是其次,要注意的關鍵幾點如下:

學拳起步,先練站樁,這幾點訣竅體會提前告訴你

1、有許多人站樁練拳是講全身放鬆,這樣就永遠練不出作為主宰的腰了,將來也只能練成撐勁和推勁,不能成就拋放及冷彈勁,正確的練法是站樁是先全身勁力拉開,然後腰間命門處微微挺起,藉此腰上挺勁,將全身鬆開(不是放鬆)。覺如腰拎著手腳及全身,剛開始腰力量不夠全身不能全部鬆開,只能部分鬆開,漸漸隨功夫增長全身會一一鬆開,真正會感覺到腰為主宰。

2、第二點要注意是站樁練拳時要開襠圓胯,這必須在以上第一點的要求下進行,否則腰胯練死也是一病。不開襠圓胯將來合勁難成,發人時力量會小很多。

3、拔筋是練拳的基礎,使骨肉之力順,運動範圍擴大,等於要存水先要造一個盆子,盆越大將來存水越多。養氣是練內家拳的基礎,氣足化神,神氣足才能運化身上僵塊,漸至周身一家以心使身。

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4、站樁和練拳一樣要挺腰,開胯圓襠,拎松全身,純熟後再在運動中鍛煉不丟失就是拳架,唯站樁是催長功力的一種好方法。

"五趾黏地,氣通湧泉",這還是腰不能做主宰的表現,當你練之腳如生在腰上時會如腰在空中而立兩腳微踏於地。

5、、練完一套拳呼吸應該更加深長,喘氣應該不會。練拳速度快慢按程度不同而不同,應按其自然。

6、站樁時要穿平底布鞋,不要穿有跟之皮鞋,立身中正,兩腿要掛在腰上,不要全身放鬆下沉。要找如踏空中的感覺。是圓襠不是撐襠。腰能靈動已經脫離了脊椎的骨肉範圍,以後應該體會他一呼一息一吞一吐(不是流動)能帶動全身吞吐蓄發,一轉一化無不是他主宰,假以時間一定會練成知己的功夫,知人的功夫就必須明太極的哲學之理,並有所相應才能練得。不過知己的功夫是第一關。

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