練太極要「用心」,記住用心十要,探索太極拳的奧妙

運動大聯盟     2020年09月13日

練習太極拳要把「心靜用意」放在首位,只有用心引導自身有規律的運動,才能達到自身素質的最高境界。

前輩名師通過實踐已證明心意在練拳中的功效,並以理告誡後輩學拳者一定要注重用心練拳。拳論曰:「打拳心是主」。運用在心,此是真訣。「運化全在一中」,「妙機本是從心發」等拳理都突出個「心」字,強調學練太極拳要明白用心之訣。

練太極要「用心」,記住用心十要,探索太極拳的奧妙

怎樣用心學練太極拳呢?

1,心要誠

指的是學者無論對待師長,還是同門兄弟,一定要以誠心待人,決不要欺上瞞下,弄虛作假,要有良好的道德品質。要實心實意練拳求功,鍛煉體質,增長技能。

2,心要明

指的是明確學拳目的,明白太極拳理,要以理導拳。追求師父的練拳風格,領會形意關係,在老師授拳領進門的情況下,用心研探某個拳理,明白用心之道。

3,心要專

指的是學者練拳時應專心一意,要全神貫注,排除乾擾進入練拳境界。努力求達動作正確,勢勢連貫。以序練拳,先求形正再求內氣鼓盪,先練以外引內,再練以內摧外,然後求內外統一,剛柔相濟之功。學者切記以心行氣,務領沉著之理。

練太極要「用心」,記住用心十要,探索太極拳的奧妙

4,心要靜

指的是練拳時無私慮,無雜念,排除一切與練拳無關的事。只有靜心練拳,才能突出太極之風格。心靜氣和,全身放鬆,大腦系統興奮,能正確的傳達和接受各器官系統動作的信息。劃圓纏絲使肌肉收縮和舒張的轉換能力增強,神經系統的敏感性不斷改善。久練,就能積柔成剛,剛柔相濟。

5,心要細

指的是練拳者要細心注意動作的細節,對老師的拳姿要細心觀察研究,對老師講的拳理細心體會。與友切磋,要細心找出自己的不足之處。練功時,對拳勢的動作路線、方向、速度、位置都要多想幾個為什麼?要細心求出答案,要招招揣摩,勢勢留心,能夠舉一反三,求招勢的技擊功能。

6,心要恆

指的是練拳者要有持之以恆之心,學拳不能靠一時的興奮熱度,要知練太極拳求功是長年累月的。因此,不能三天打魚,兩天曬網。學者應時常激勵自己,以榜樣增強練功信念,要做到風雨無阻,雷打不散,練拳求功。

練太極要「用心」,記住用心十要,探索太極拳的奧妙

7,心要存

指的是學者無論是推手,還是散打競技,都要心存目的,練拳求功目標專一,用什麼招法攻守,要心有成竹之安排,「運化全在一心」就是要求心要存。

8,心要善

指的是用拳武德要高尚,推手較技不能有狠心,出手要有分寸,點到即可,決不稱狂。拳論曰:「學太極拳不可狂,狂則生是非,不但手不可狂,即言也不狂。」學者要遵循此理,應以仁義為本,恭敬待人,不與狂徒較量,不與無知爭強,別人爭強,我可一讓再讓,不得已的情況下,再自衛,點到為止。但遇暴徒、敵人,要見義勇為,不可手軟。

9,心要靈

指的是技擊用招要靈活,靈活用招靠心計,拳論曰「妙機本是從心發」。拳理強調技擊要用心謀劃,靈活用招關鍵是學者要多學陰陽辯證之理,圓走化,剛擊發,圓轉自如,不丟不頂,沾連粘隨,引進落空,避實擊虛,太極巧妙全在一圈中。

練太極要「用心」,記住用心十要,探索太極拳的奧妙

10,心要虛

古訓曰:「謙受益,滿招損。」強調了為人處事要謙虛。太極拳論講:「太極拳不可滿,滿則招損……」。學拳一定要謙虛,戒驕戒躁,人若勝我,則敬重之,不可有傲忌之心;人若不勝我,則以謙待之,不可有輕薄之意。只有保持謙虛好學態度,拳藝才能真正學到手,練得精,運用自如。學者應具有尊師愛友,虛心好學的高尚品德,這是習武不可缺少的武德修養重要因素。

總之,學練太極拳要把「用心」放在首位,記住用心十要,要具有持之以恆,鍥而不捨的精神,研究探討太極拳奧妙。要德藝雙修​​,練拳得益,強壯體魄,努力工作,造福人類。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」

排球墊球小知識

運動大聯盟     2021年10月16日