吃飯時的10個壞習慣

熊愛吃喝玩樂     2017-05-11     檢舉

1、趁熱吃

別人常招呼你要趕快趁熱吃,飯趁熱吃是沒錯,可是如果溫度超過65℃,就會口腔潰瘍、食道潰瘍,大錯特錯!

超過 65℃的食物,足以燙傷粘膜,經常過熱吃還容易得胃病!要記住攤涼十分鐘,心急是吃不了熱豆腐的喲~

2、狼吞虎咽

狼吞虎咽造成的第一個危害是容易吃多,第二個危害是增加腸胃負擔,怎麼看都不好。

細嚼慢嚥才是吃飯最佳的方式,還能增加飽肚感,有利於減肥,促進營養吸收~

3、挑著吃

只吃自己愛吃的,就很容易變成挑食偏食,時間長了,營養不均衡,免疫力下降,各種疾病就會趁虛而入。

各種類型的蔬果肉類,每天都要攝入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成長~

4、冷熱混吃

很多人都會一邊火熱的吃火鍋,一邊喝冰鎮飲料,吃冰淇淋,覺得很爽,但你的胃就很不爽了。

冷熱交替著吃,可能使消化系統發生痙攣,讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲,不僅利於消化,還能減少糖分!

5、喝飲料

吃飯不喝湯,配飲料?這聽起來似乎很完美,但不管你喝下去的是哪種類型的飲料,裡面都是糖。

吃飯就應該喝湯,不但暖胃還能幫助控制食慾,其他的液體就靠邊吧~

6、邊吃邊玩手機

手機配飯,這已經是很多人改都改不掉的習慣。吃飯的時候注意力被手機吸引,就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐。

用電視、電腦佐餐,也是這個道理。吃飯的時候,和家人聊聊天才是最好的活動。手機什麼的,還是放下吧!

7、吃飯姿勢不對

含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯,這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力,影響消化。

最正確優雅的飯姿,應該是挺直腰背。這樣別人再怎麼偷拍也不怕,朋友們記住咯~

8、飯後吃太多甜點

飯後吃點甜的,看起來是多麼優雅洋氣啊!可是已經從正餐中獲得了足夠的糖,再吃甜點,只會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉。

飯後適量來點水果,才是最健康的飲食習慣!

9、談掃興的事

心情不好,就想要吃吃吃。像無底洞似的,越吃越多,於是越長越胖,這個道理相信大家都是懂的。

一個人的情緒,是會影響消化能力的。吃飯的時候講些不開心的事,還會導致食物難以消化,這就驚呆你了吧!

10、餓了什麼都吃

人極度飢餓時,食慾尤其旺盛,什麼都想吃能吃。但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態,大吃大喝只會造成食滯。

所以說,特別餓的時候,應該先吃一些粥類的流食,才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆漿和酸奶,這類可能會引起消化問題的東西。