老瓦的十條金玉良言,鋪就你的業餘高手夢

運動大聯盟     2021年10月20日

瓦爾德內爾是很多球迷心目中的英雄,也是桌球歷史上最好的選手之一。這十條金玉良言為瓦爾德內爾成為桌球冠軍奠定了良好基礎,希望它們也能幫助你成為最好的業餘高手!

1、成為一名全面的球員

為了贏得大滿冠,你必須應對一切打法。因此,你必須經常與不同風格的球員進行訓練和實戰。掌握好弧圈球(最強旋轉),並使之成為你最主要的得分手段、扣殺(最快速度)以及搓球(最強迴轉)。

另一個重要方面是如何對付左手球員。需要注意的是,無論是右手持拍和左手持拍的球員,都要用他們85%的訓練時間研究如何來對付右手球員。為了在對付右手和左手球員方面遊刃有餘,需要建立一套完整的技術體系和維持一種完美的平衡。

我在對付左手球員方面有一些優勢,因為我經常和左手球員進行訓練。例如:在我參加的第一個俱樂部就有阿佩伊倫和烏爾夫.托塞爾兩個左手隊員。後來在瑞典國家隊,我也碰到了很多具有代表性的左手球員:如阿佩伊倫、斯特蘭.本格森、林德、烏爾夫.本格森、托馬斯.讓.希爾和皮特.尼爾森等。

2、總結得分利器

桌球是一項艱苦的運動,需要經常在高強度的壓力下訓練。通常,你每天都要打很多比賽。因此,找到一種簡單快速的得分方法是非常重要的。

我常常依靠發球直接得分,我還努力研究各種各樣的發球搶攻技術。花一些分析時間哪些技戰術是你的得分利器。記住,要不斷地開發新的得分利器!

3、掌握放鬆的技術

桌球需要進行大量的訓練,試著盡可能地在放鬆的狀態下訓練。這能使你即使在緊張的情況下,也能夠輕鬆的發揮,同時也能降低你的身體損傷。

就我個人而言,我非常注意保護自己以避免長期損傷,這也是我能保持世界領先地位那麼多年的原因之一。

老瓦的十條金玉良言,鋪就你的業餘高手夢

4、趁年輕要多「玩」球

桌球需要良好的動作協調性和靈巧性,所以,在13歲之前要盡可能多學習桌球技術。在不影響打球樂趣的前提下,應該經常性地進行訓練和比賽。

利用你的想像力,不斷地在比賽中嘗試新的擊球方法,甚至在比賽中也是。作為一種挑戰,你可以在決勝局且雙方平分的時候,試試你最有效果的新發球,或者一種新鮮的接發球方式。

要記住,你的桌球生涯是很長的。所以,當你因為輸球而導致不好情緒的時候,應該認真思考接下來的比賽怎麼才可以做得更好。

5、掌握好擊球的三個時期

許多選手在比賽中都僅僅選擇在一個或兩個時期擊球。我的建議是,你應該自覺地嘗試在三個不同的時期擊球,如下所述:

時期一:球的上升期你必須在球從桌面彈起並且未達到高點期前擊球。你要學會用短、快及帶有手腕的方式來擊球。

時期二:球的高點期學會用放鬆的方式,在球彈起後且達到最高點時擊球。有很多種擊球方式能夠有效地應用到此時期。

時期三:球的下降期這個時期是在球過了高點並處於下降的時候擊球。這種情況下需要更多地利用大臂來摩擦撞擊球。

6、研究優秀的球員

盡可能的多看桌球比賽,研究比賽錄像,無論是你自己的還是世界級球員的。我過去尤其喜歡研究匈牙利選手蒂博爾.克蘭帕爾。他的手腕動作和擊球的質量都比較高。在研究了大量的中國選手後,我認識到掌握確實有效的發球方式的是非常重要的。

試著模仿某些球員,這樣可以更好地了解他們的優勢和劣勢,不同的打法,不同的握拍方式及運動模式等。在瑞典國家隊,這些年來我們非常樂於模仿不同的球員。例如,埃里克.林德就是一個善於模仿我們對手的專家。

7、分析你的對手

通常來說,只有當你第一次與一名球員面對面打球時,你才能欣賞到他的優點,譬如說,他的正手弧圈質量高等等。因此,要向那些已經和這名選手比賽過並遇到問題的好友尋求幫助,提出並討論所有相關的細節。

記住,有很多方法可以贏得比賽。好好準備,你就有更多的機會。從這種比賽中的得到的收穫似乎微不足道,但是,那些最好的、最專業的選手恰恰就是從這些收穫中受益的。

8、心智的使用

如何使用精神力量是一門龐大而重要的學科,而且也是最難通過訓練來提升的一種特質。對我個人而言,我已經掌握了一種適合我自己性格的思考和行動的方法。但無論如何,出發點一定是基於你本身的情況。

精神力量的使用是基於你對這項運動所有的經驗及掌握的知識。要聽取你信任的人的建議,但請記住,在最後決斷時,你必須依靠自己的判斷。

在我年輕時,我曾詳細地研究了許多成功的瑞典運動員,包括博格和斯登馬克。我對他們在比賽時的冷靜留下了深刻的印象。這些年來,我學會了分析自己輸球的原因,並且盡快忘記這些輸球的經歷。相反的,在我的記憶中永存的是勝利,這可以增強我的自信心。

9、保持對對手的尊重

一場桌球賽的輸贏就決定於那麼短短的幾分鐘,即使你向對手洩憤也不會挽回什麼。所以,很重要的一方面是要大度地接受失敗,並且向你的對手錶示尊重。我的策略是,無論我贏與否,盡量地保持低調。

10、從長遠來思考

我想強調的是,要想成為一名優秀的桌球選手需要很長的一段時間。因此,總會有新的東西需要去學習。當你如果你僅僅是爭強好勝,那你就是走進了一個死胡同了。你必須認識到,只有進行大量的、艱苦的訓練,才會達成目標。這一原則既適用於訓練,也適用身體調節。

然而,別忘了保持興趣去不斷的試驗新東西。你偶爾發現的東西會對比賽是有益的。最後,希望大家都能讀有所學,球技大漲!

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