桌球比賽中錘煉好三十種方法,你就會成為高手

運動大聯盟     2020年11月01日

1、接發球預動

對方一拋球,這一回合就開始了,而不是球落到自己球檯上才開始。所以對方一拋球,重心a與腳步就要動起來。

桌球比賽中錘煉好三十種方法,你就會成為高手

2、讓球更轉的方法

儘量用拍頭位置觸球磨擦,會增加旋轉。還可以增加球速與力量。大多數業餘球手有時蒙到了板頭,拉出來球挺轉,可是不知道為什麼挺轉。

3、還原時,球拍放哪裡?

儘量放到身前,和接發球時一樣。有時根據預判或球速可以省略,但意識裡一定得有放身前。就像打字時,F,J兩鍵的作用。

4、直板雙反打法,大拇指很重要

直板有橫打的,大拇指壓拍肩,最關鍵,對調整板形至關重要。

5、回搓的下旋球

如果你發下旋很轉,對方搓過來,弧線很低的話,會更轉。起弧圈時,要調板子,多亮一些,動作要更緊湊一些。

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6、不規則的推擋

很多業餘直板推擋,多少都有不規則的擠壓的動作,想拉這樣的來球時,要用腰向上發點力,才能保證過網。

7、接短重下旋站位問題

總下網,是你的站位問題。站位適當向前站一點點,哪怕近小半步,就會有效果。

8、不擊球時,手臂越軟越好

打完一個球,手臂軟下來,越軟越好。你感覺能夠像面條一樣軟軟地放在身前,那就好極了。不要擔心下一個動作,不要擔心發不出力。相反,發力會更好。

9、不同來球,擊球部位不同

上旋球擊球的中上部甚至頂部,不轉球擊球的中部,下旋球擊球的中下部或者下部。

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10、不同旋轉球,引拍高低不同

上旋來球引拍可以和球檯平行時就可以,下旋來球引拍可以深一些。

11、對長膠選手多發不轉球

不轉發球,長膠無法借力。長膠選手處理不轉發球難度最大。

12、平時練球,不要四平八穩

大,中,小發力都搞一搞。前後左右都打一打。最忌諱兩人站定一點,四平八穩打半天。除起熱身效果外,漲球無用。

13、手腕觸球時的「緊」一下

手腕觸球時「緊」一下,繃住勁兒,然後外展或者內收釋放,球會更穩定,更轉,內勁更大一些。

14、「內收」,「手腕繃住」與「外展」。

正手拉球與反手拉球一樣,都需要有「內收」,「手腕繃住」與「外展」。反手是先內收,再外展,正手是先外展,再內收。反手都知道先內收(內屈)手腕,然後外展,尤其是台內擰拉;正手則往往會忽略。

15、對付防守打法,一定要注意迎前

嚴格按腳掌著力,收點小腹,重心前傾。從後向前撲著拉,撲著搓,推等。否則:不是下網就是出界,相當於夠著打,打不到合適的擊球部位。

16、加轉弧圈球

對於加轉弧圈,弧線高於網時,可以發力敲擊,側身暴打;弧線平於球網或者低於球網,最合理的是減力貼,或者迎前反撕等,根據你的技術特點來。

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17、「變了可能還是死,也可能活」

如果這個球你發力總是失誤,就要減點力,或者改變擊球方式。一味地不知改變不是聰明的打法,但往往比賽裡你會一根筋,或者按既有習慣打,這是不行的。要想贏球,必須改變。「不變肯定死」,「變了可能還是死,也可能活」。

18、最管用的套路往往是最簡單的套路

關鍵時候,把球打簡單一些。最管用的套路往往是最簡單的套路。

19、不要浪費「暫停」

暫停有奇特的作用。一場只有一個暫停,很寶貴。不要浪費「暫停」,把它於在關鍵的時候。

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20、咬分時,內心要有積極的心理暗示

「我行!」「相信自己!」,內心裡這樣的聲音,會產生積極的良好的暗示,在同等水平,或者以弱戰強時,會起到奇特的效果。

21、反手

反手的優勢是動作小,還原快。

22、直板橫打能發力,能磨擦就可以

由於參雜著發力肌肉群問題,橫打再牛,也不可能發出正手那樣的力量,不要過度追求橫打,那樣可能會壞了你的腳步。王皓也是能側身就側身,能用正手就用正手。弧圈的重點是正手,尤其是業餘,不要懷疑。

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23、重心擊球沒那麼神秘

雙腳平衡時,重心就是左腰右腰與肚子前的那片空間,向右偏時,重心就是右腰前側那片空間,反之,左腰前那片空間。重心擊球就是腳下蹬那麼一下,腰內裡挺那麼一下,力向上發出,在可控的重心範圍內擊球,胳膊與手腕手指等傳遞力並再產生小力,主要是負責磨擦與方向。

24、防守時,重心先頂住來球

防守時,用重心先頂住來球,要穩定厚重得多。

25、打球並不是越快越好

越快越容易增加失誤,合理控制速度,快慢結合掌控節奏,是最高級的打法。

26、製造上旋是反膠核心

磨擦製造上旋,磨擦製造弧線,反膠核心就是製造上旋。

27、規避側旋

接左側旋球,可以朝對方右方,接右側旋球,可以朝對方左方,可以規避側旋。對於強烈側旋的發球,不要順轉。

28、側上發球與轉不轉

很多業餘處理不好側上與轉不轉球,可以著重練習側上發球與轉不轉。尤其是不轉發球,軟且飄且不轉的發球,因為借不上力,弧線低,業餘普遍接不太好。側上,要有強烈側奔與強烈上兩種變化。很多人要麼處理不好側旋度,要麼處理不好上旋度。

29、有條件練多球的話,不要放過

多球是夯實基本功的最好方式。哪怕是球友互助,哪怕多球發得再不好,但多球就是多球,最高效的方式。

30、賽練結合很重要

練習的目的是掌握動作,強化技戰術,正式的比賽才是心理技術體能應變的全面較量,不在比賽中錘煉,難於成為高手。

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