羽毛球初學者,只要學會這三種技巧,不用半年,你也會成為高手

運動大聯盟     2021年02月11日

很多人想打羽毛球,但是又不會,看著別人在球場打的那麼好,非常羨慕,但自己上場連球都接不住,感覺非常羞愧,再也不好意思上場打球,非常想學習羽毛球,看著那麼多羽毛球教學,還是雲裡霧裡的,不知道從何學起,哪個技巧重要,哪個技巧不重要,複雜的教學看的頭大,還沒成為高手就心生退意!

羽毛球初學者,只要學會這三種技巧,不用半年,你也會成為高手

其實想學打羽毛球,很簡單,先不要看那麼多複雜的教學,只會讓初學者心生恐懼,什麼殺球,勾球,推球,吊球,挑球,撲球,滑板球,一律不要去想,初學者,就要用最簡單的技巧來慢慢充實自己,一下子成為高手是不可能的!

羽毛球初學者,只需學這三種技巧即可:

羽毛球初學者,只要學會這三種技巧,不用半年,你也會成為高手

第一:高遠球!

高遠球是所有球路的基礎,高遠球打好了,會慢慢演變出殺球和吊球,然後有基礎和手感了,才能學會更多的球路,所以打好高遠球,是初學者的第一步!

高遠球說簡單也簡單,就是球場最簡單的打來打去,但是你要每一拍都能打到後場線附近並不出界,那就要一定的技巧了,基本步驟如下:

羽毛球初學者,只要學會這三種技巧,不用半年,你也會成為高手

找落點(落點選擇,在你平視上升45度左右,飛行中的球不要超過你的頭頂,為最佳落點)

側身(身體側身角度30度左右)

引拍(引拍指的是球拍往你的後背方向下壓,握拍的手在你的腦袋附近,距離太遠是打不出力量的,身體最好成弓形)

力量轉移(弓形的身體,可以講腰部的力量轉移到臂膀,然後再轉移到大臂和小臂,最後到達手腕)

瞬間一擊(這個非常重要,球拍和球接觸的一瞬間,你要迅速發力,不能軟綿綿的擊球,手腕要瞬間發力擊球)

羽毛球初學者,只要學會這三種技巧,不用半年,你也會成為高手

按照這五個順序慢慢練習,不能顛倒,重點也要牢記,高遠球是基礎中的基礎,不要看著簡單就練幾天就不練了,只有把身體的力量能完全轉移,並完全掌握了發力技巧,才是真正的學會打高遠球,而打好高遠球,只是成為高手的一個開始!

羽毛球初學者,只要學會這三種技巧,不用半年,你也會成為高手

第二:啟動步!

啟動步是連貫前進,後退,左右移動的連接,步伐在羽毛球中佔據非常大的作用,而啟動步,又是所有步伐的基礎連接,也是重中之重!

你會跳繩嗎?跳的特別快的那種,腳只離開地面一點點距離,啟動步就和這種小跳差不多,也跟打拳擊那種步伐很相似,就是你在和球友打高遠球的時候,試著小跳來移動自己,如果球離得近,雖然不用動站在原地也能打到,但是你還是要移動一下,哪怕移動一厘米,兩厘米,對你日後的步伐,也是非常有幫助的!

羽毛球初學者,只要學會這三種技巧,不用半年,你也會成為高手

當球友的回球距離自己遠時,像跳繩一樣微微調整自己的位置,在最後一步再使用大跨步,這樣不僅非常好的練習你的啟動步,一旦你形成習慣,不僅移動迅速,還特別省體力,一定要牢記方法!

羽毛球初學者,只要學會這三種技巧,不用半年,你也會成為高手

第三:回位!

當你高遠球打了一段時間,並學會啟動步的時候,就要增加難度了,開始球場的回位!

回位就是指擊完球之後,不管在哪個位置,都要移動到中場位置,起初練習,可以先從半場開始,也是以高遠球為主,你在後方擊打了一個高遠球,然後啟動步,然後迅速回位,球友給你又回高遠球,你再從新啟動,然後後退,然後擊球,然後在啟動步,最後回位!

羽毛球初學者,只要學會這三種技巧,不用半年,你也會成為高手

反覆這樣去練習,過程是非常累的,並且你速度一旦跟不上,就很難再打到球,或者勉強接到球,但很難再回給對手一個高質量的高遠球,比起在後場原地練習高遠球難度大很多,半場能跟上節奏了,再練習全場!

練習回位的目的在於,對手的回球,不會打到你手上,而是前後左右的調動,只有你回位中場,才能破解對手球路進行回擊!

羽毛球初學者,只要學會這三種技巧,不用半年,你也會成為高手

這就是一個初學者最初要學會的三種技巧,只需練習這三種技巧即可,這樣練習,基本功會非常紮實,不用半年,你就能成為高手,再也不用羨慕別人!

三種技巧的方法一定要牢記,順序不能亂,按部就班,慢慢開始,先保存起來,日後邊練習邊體會精髓!

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