練了多年太極拳卻仍無順暢之感,你可能忽略了這一步

運動大聯盟     2020年09月25日

提到「襠走下弧」,很多人並不當回事。當然,也不是沒有人不把「襠走下弧」當回事。但是真把「襠走下弧」練對的卻極少。而要想正確的掌握「襠走下弧」的技術,首先要搞清楚想練出太極拳功夫為什麼必須要做到「襠走下弧」。

太極拳的所有動作都有一個特點,即下肢虛實分得非常清楚,否則就叫做雙重。

而且虛實從開始到結束始終都是處於交替的換轉。而這種換轉若是不在圓形的作用下則必然是斷的,會滯。練拳當然也就談不上什麼如長江大海連綿不斷了。

練了多年太極拳卻仍無順暢之感,你可能忽略了這一步

圓襠

想做到「襠走下弧」,就必須要做到鬆腰落胯——圓襠。襠不圓則不存在弧形之說。如不能鬆腰落胯則必是尖襠或方襠。尖或方都不是圓(弧)形,那麼虛實轉換就或滯或斷。這也是現在很多人練了多年太極拳卻仍無順暢之感,感受不到連綿不斷之意的所在。但人們卻不知所以然,往往誤解而在手臂或動作上找原因,​​這是極大的一個誤區!

所以說,圓(弧)形是練太極拳必須要掌握,要落實到位的。如此,才能如太極圖那般——陰陽魚(虛腿和實腿)在裡面交相融洽的換轉。故本門秘譜裡有曰:「離圓非太極也!」

練了多年太極拳卻仍無順暢之感,你可能忽略了這一步

想襠走下弧,先做到以下幾點!

首先,下盤(底盤)要平、正、穩。只有底盤平正穩了,軀幹才能中正豎直。就像石碑的底座一樣,底座平正穩住了,石碑才能豎得正直穩當,不至歪斜傾倒;其次,底盤要松。只有底盤鬆了,丹田之氣才能下到腳底。

太極拳的中定功夫全在於腰胯,能鬆腰落胯,則能氣沉入地,兩足有力,下盤穩固,上輕下重,穩重如山。太極拳的虛實轉換全在於腰胯,旋腰轉胯,鬆腰落胯,即可調節虛實,化發自如。從某種意義上來說,太極拳懂勁的功夫也就是腰胯的功夫。故拳經云:「有不得機不得勢處,身便散亂,必至偏倚,其病必於腰腿求之」。

練了多年太極拳卻仍無順暢之感,你可能忽略了這一步

因為胯為大腿的根部,人的上體重量全部落在胯上,人要站立行走,負重等,因此胯關節特別強大結實。要把胯鬆開,確實不易。有很多人練拳幾十年,胯還是沒有鬆開。有人以為壓腿、劈叉就能把胯鬆開,其實這是一種誤解。松胯是一項難度很大的系統工程,非功久不能。平日行拳走架,推手,站樁,要注意松沉,意念多灌注於胯的放鬆,久而久之,胯關節自會鬆開。一旦胯鬆開了,內氣即可從兩條腿到達湧泉穴,即可鬆沉入地,落地生根。

腰胯問題是練習太極拳的重點,也是太極拳的難點。練拳時,鬆腰落胯,圓襠扣膝,旋腰轉胯,帶動四肢。以意領氣,以氣運身,以內帶外,周身一家。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」