練太極拳,這些你必須得「明白」?

運動大聯盟     2020年09月28日

本期推送就此話題來談一談我在二十四年練拳過程中的一些體會與感悟。以此與拳友們共勉、交流。如果能對大家的拳藝有所幫助,自是喜不勝收。在此也非常的感謝您對我們公眾號的支持與關注。這也是鞭策我們保質保量的動力所在。

需要說明的是,我一直都在宣傳太極拳的古傳古法,這當然不是為了標新立異,也不是為了譁眾取寵。而是希冀於通過對古傳古法的披示,好讓大家在朔本追源上知曉原貌。在以史為鑑的基礎上,搞清楚到底怎麼練習才是更加正確的,進而少走彎路,不走彎路。所以,今天我就專門對現今很多習練者們不了解的內容講個明白。

練太極拳,這些你必須得「明白」?

太極拳怎麼練才能正確呢?首先就是在於把它的道理要弄明白。只有這樣,才能有的放矢的盡量不去練錯。然後,我們在正確的練習中,轉而能夠從身體上進一步的明白。明白的練與練得明白又何嘗不是一對不可分割的陰陽呢?所以,練太極一定要明白,不能被拳術本身所局限,這種拳術的陰陽真的是無處不在。

道理上的明白正如「易經」所言:窮理盡性以至於命。理就猶如航海圖,法就似航海器。沒有航海圖,航海器在太極拳這個大海裡又怎麼能夠航向正確,航行持久呢!因此,拳理的重要性在古法當中有曰:有理恭行開智慧,無理痴練老亦非。從中可見一斑。所以,練拳一定要先把理通。

練太極拳,這些你必須得「明白」?

古傳太極拳的理離不開傳統的「三經」聖典:道德經、易經、黃帝內經。其分別是道理,數理,醫理的最高規範。道德經為太極拳的本體,即練法的核心綱要;易經為太極拳的應用,即用法的變化準則;黃帝內經則是太極拳內功修煉的秘徑。對此三經不知,不懂則太極拳的鍛煉效果事倍功半。能懂三經則如明燈當前,照耀前方而坦途一片。那麼如何明白呢?

首先,道德經能夠讓我們明析什麼叫做有為,什麼叫做無為。無為永遠高於有為。而什麼是無為?譬如我們種地,按照其生長規律而相應的為之,到了秋天的時候,果實自然的獲得就叫做無為之為。而我們將結果當做方法而去做為的就屬於有為。這叫做本末倒置。

例如太極拳的棚是結果,是根據不捨不得,大捨大得的真理而於徹底放鬆之後所呈現出來的自然效果。但學習者知道後將棚這一效果直接就在練習中當做練法去模仿,去硬撐。二者又怎麼會相同!這亦如書法大家也都是從最基本的練習當中而達到了很高的境界神韻,但很多學習者直接就把這種境界神韻當成了他的習練方法,習練伊始,結果可想而知。道德經在太極拳當中的綱要內容遠不止於這個無為上。見微知著即可。在此就不一一進行列舉。

練太極拳,這些你必須得「明白」?

其次,易經是整個太極拳從練到用的具體體現。沒有易經,不遵循易經,太極拳也就是個名字而已。所以,王宗岳在《太極拳論》開篇就說:「太極者,無極而生。」在古傳古法當中對《太極拳論》的評價極為中肯:字字珠璣,句句切要。未有一處陪襯。因此,古傳之法練習太極拳必須先從無極樁開始,而現在大家是這樣嗎?

無極樁各家各練法。但從道德經做為練法的核心綱要而言,真正的練法是在有無之間。即不鬆也不對,只有鬆也不對。鬆緊適中才是無過不及,才是真正的動態平衡。那種把自己站死了的樁在這個道理上就都是錯誤的。樁就是入地三分,扎地成根。通過站樁把自己給定住了。簡稱為定。但古傳太極拳練法練的是活樁,不是死樁。秘訣叫做「定在有隙」。這種有隙是為了鬆緊適中,也叫做無過不及。這就是太極拳所獨有的術語「中定」的由來。

練太極拳,這些你必須得「明白」?

在中定形成的基礎上而形成的陰陽動靜才是真正的太極拳習練之功。所以,《太極拳論》將中定這種功夫所蘊含的太極勁稱之為「動靜之機,陰陽之母」。沒有中定,一切的太極拳運動無論你怎麼修飾,掩飾都沒有實際意義。道生一,一生二。這是萬事萬物無法逾越的規矩綱要。

中定屬於古傳太極當中的五步之一,還有四步與之合為五行,各有其易學原理以及具體對應練法。加之上肢的八門對應八卦,如棚手對應坎卦,坎卦外虛而內實。這就要求棚手用法不許頂,頂為實。但內裡要含有擎的實質能力。再如捋手對應離卦,離卦外實而內虛。這要求捋手用法要沾粘走動的時候不能有明顯的勁路痕跡。因此「八要訣」說:捋要輕。篇幅關係,不對古法做過多敘述。

練太極拳,這些你必須得「明白」?

最後就是黃帝內經存在的重要性。太極拳是人體的實際作用,是形體神經和精神意識的統一。通過對黃帝內經的明曉才能讓我們知道命意源頭在腰隙,刻刻留心在腰間的意義所在。才能知道周身放鬆,手、腳、腰三者的你中有我,我中有你的運動正是對十二正經的催動。

十二正經是與臟腑相連,是中醫學的認識,調理人體的重要所在。因此,手、腳、腰必須要在習練中三才一貫,相為一體。這是太極拳對人體病理調節的實際原因之一的所在。尚有其它古傳古法的理論也限於篇幅不做多述。

練太極拳,這些你必須得「明白」?

十二正經從胸到手,從手到頭,從頭到腳,從腳到胸腹。這個路徑在修煉當中被稱之為大周天。除此之外,尚有奇經八脈在人體軀幹。此八脈為古法修煉當中人體生命科學的奧秘所在。如果說十二正經是人體正常休養生息的根本保證,那麼奇經八脈則是人體超乎常人的「神仙」之法。

其中的任督二脈在古法修煉當中被稱之為小周天。太極拳順應任督二脈的走向而遵循前降後升之理,才有了氣沉丹田,氣貼脊背的要領要求。欲要氣沉丹田必須含胸,鬆腰,落胯;欲要氣貼脊背必須拔背,送腰,虛領。時時都以意注於腰腹之間的內功修煉原理在於意發自於心,心屬火;腰部有腎,腎屬水。水火二氣相為調節而生造化。在古法裡龍被喻為心,虎被比做腎。因此,心腎二氣相交在術語上也稱之為「降龍伏虎」。

練太極拳,這些你必須得「明白」?

太極拳乃大道,並非僅僅是道理上的那麼簡單。真要是落實到實際練法當中有著極多的內涵原理和實際體用。這都是太極拳真正的核心價值所在。非世間鍛煉身體之小術耳!什麼是文化?這就是文化。能打能殺的卻做不到太極拳這種能夠救人於生死,還人之於本來的真功大能。道,不是以力而能求的!希望本期推送能讓你真正的明白,進而幫助你練的明白。

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